跑酷新人如何全方位训练?
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发布时间：2022-05-15 17:25
共3个回答
热心网友
时间：2024-02-25 17:26
不错！十四岁，和我一样，1.55身高很有优势，我都1.73了，你做一些动作稍微比较容易。
你可以多做做俯卧撑，蛙跳什么的，你是新人，一定要从练身体素质开始。
俯卧撑一天三组，每组十五个，尽量分在早中晚来做
每天出去慢跑1500米以上（锻炼到就行了，不要过量）
多压压韧带
至于弹跳力，可以每天做一些深蹲，如果你愿意可以做一些蛙跳和蹲走。
每天适量的仰卧起坐，可以提升腰部力量和腹部肌肉~
OK，基本也就这些，如果你觉得不够，可以去加一些跑酷群，请教一下里面的大神
如果你练空翻，尽量找沙滩和垫子，一定要量力而行。
如果你条件允许，尽量去找专业的场地和培训机构，因为这些至少比自己练安全= =
做你自己想做的，一定要注意安全
毕竟跑酷蛮危险的~~~
如果你选择了跑酷，就要坚持下去，不然永远练不成的
最后祝你早日成为大神！
热心网友
时间：2024-02-25 17:27
热心网友
时间：2024-02-25 17:27
