十八岁一天睡几个小时才能长高?

发布网友发布时间：2022-05-15 21:08

共4个回答

热心网友时间：2023-08-14 01:32

18周岁已成年，但身体的生长发肓并没有完全停止，不过已经过了生长的黄金期，如果想长高一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。注：这个时候的人体每天需要的睡眠时间是因人而异的，一般来说8个小时基本足够，但青春期的身体会需要更多一点时间来保证成长的需要，所以建议你十点半睡觉，到第二天七点也就差不多了。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！
望采纳。

热心网友时间：2023-08-14 01:33

8小时吧！最主要的还是要多锻炼，吃的够才行

热心网友时间：2023-08-14 01:33

多喝点牛奶，补钙的东西

热心网友时间：2023-08-14 01:34

已经成年，怎么睡也不再长高，不要再用儿童思维方式思维了，是时候担起责任了。还是努力学习，长知识、长技能，提高头脑水平吧。至于个子，不管多高，都只有接受现实的份！