一紧张就肠胃难受,要怎么缓解啊?

发布网友发布时间：2022-05-15 22:48

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热心网友时间：2024-02-28 16:55

第一，学习呼吸技巧。调整呼吸节奏，做深呼吸来缓解压力是解决肠胃紧张感的最易方法。很多人紧张的时候都会呼吸加速，从而造成心跳加剧，令人紧张不安。学着如何平复呼吸可以帮你减少肾上腺素的分泌，缓解肠胃不适。可以尝试鼻孔吸气，然后用嘴出气。
第二，通过熏香疗法减压。熏香疗法使用的精油萃取自多种草药，水果，茎皮，花朵，这些物质都能改善你的情绪。薰衣草和柠檬是舒缓压力的最佳选择，你可以将这些精油点燃，在屋内挥发，你也可以买薰衣草或柠檬香薰油自行使用。使用时可以轻嗅精油香气，也可以将其涂在你的脉搏上，比如在腕部。
第三，吃些舒缓肠胃的食物。很多食物都富含舒缓消化道的酶及其他物质。如果你胃口不好，感到恶心，可以找这些食物制成的含片，让其在口中融化，借此消除不适感。蜂蜜性温，可以保护胃粘膜，薄荷和薄荷含有舒缓肠胃的物质，姜片和糖姜蕴含高温化学物质，有助于止呕。将一茶匙烘焙苏打加入一杯热水中，苏打蕴含的纳会刺激肠胃释放消化液，可帮助食物通过肠道，木瓜含有蛋白消化酶，以及抗炎物质。
第四，每过一段时间稍事休息。这种方法又被称为渐进式肌肉放松。当你觉得腹内郁结紧缩，可以阖目站一会儿。确定身体哪个部分最不适，然后尽力排解这种紧张感。深呼吸，同时放松双臂，双腿，后背，颈部和躯干，进而推及腹部。将注意力集中在身体而不是思想上，这样可以帮你舒缓情绪。这种办法可以让全身放松，肠胃自然也就不会难受了。
第五，利用药物缓解紧张。利用药物缓解压力是下下策，但是如果紧张感强烈且持久，那么就有必要服用药物了。如果非药物类疗法不能助你减压，可以尝试服用一些药物。常用药物包括：抗胃酸钙片，次水杨酸铋
碳酸二羟铝钠，可舒适锭，愈吐宁锭，胃能达等。

热心网友时间：2024-02-28 16:56

深呼吸，可以听一些舒缓的音乐，放松自己紧张的情绪，望采纳