晚上只吃米饭不吃任何菜可以减肥么

发布网友发布时间：2022-04-21 22:26

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热心网友时间：2023-07-16 16:59

正好相反。米饭绝大部分是淀粉，淀粉最大的作用就是糖份，它是补充人体热量提供运动能的。如果没有运动它就会被储存起来或转化为脂肪。最不利的是米饭的营养成分（蛋白质、维生素、矿物质）很少，而它们恰恰是人体代谢必不可少的原料，因此时间长了会出现各种代谢紊乱，使人体出现疾病症状。反过来做比较好，就是不吃米饭光吃菜。菜里的糖分比较少，还注意不要吃很油腻的食物（脂肪也是提供能量的物质），主要就是提供营养物质，维持人体代谢平衡，这就不会在减肥的同时伤了身体。
注意多运动。运动能够大量消耗能量。当摄入不足的时候，人体内储存的糖和脂肪就会拿出来使用，这就消耗了原来的脂肪，达到了减肥的目的。

热心网友时间：2023-07-16 16:59

米饭中含有碳水化合物，我建议吃少量米饭，不多不少的蔬菜，才可以保证营养，也能达到节食效果，不过还是要运动啊！（求采纳）