女人更年期如何保养，吃什么能延迟更年期

发布网友发布时间：2022-04-21 22:32

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热心网友时间：2023-06-27 23:47

一般情况下女人吃新鲜蔬菜和水果、含有维生素E的食物以及雌激素类的药物等能够延缓更年期，在平时日常生活中，坚持每天锻炼，也能够有效的延迟更年期的到来，因为在运动的过程中能够教加速身体内的新陈代谢，使身体内的细胞，更加富有活力，达到延缓女人更年期的目的。
1、新鲜的蔬菜和水果：新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素C，能够有效地遏制自由基的活动，保护女性的身体，延迟更年期的到来，所以可以多吃一些白菜、油菜、黄瓜、苹果、火龙果等，补充身体所需要的维生素。
2、含有维生素E的食物：多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、玉米油、莴笋、坚果、猕猴桃、小麦胚芽等，能够保持卵巢的活力、保持身体内激素水平的平衡，具有延缓衰老的作用。
3、补充雌激素，处于更年期卵巢功能会逐渐发生衰退，引起身体内孕激素以及雌激素水平逐渐下降，通常表现为出汗、心悸、头晕、心慌、气短等症状，因此想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍⏭金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。

热心网友时间：2023-06-27 23:47

1、女性延迟更年期吃方面要*食盐、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。2、女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。3、女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。4、经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。这方面，专业就属美国鲁娅啦，它可以调节内分泌，能对更年期人群起到更好的作用，当然，也不好买，可以去国内官网看下，比较贵。