我每周三天每天每次拉单杠100个撑双杠100个俯握撑100个这个量怎样科学吗求见解

发布网友发布时间：2022-05-14 01:51

共4个回答

热心网友时间：2023-11-21 15:11

宽握引体50打底，双杠曲臂撑30打底，俯卧撑100打底，可以多，不可以少。如果引体一次性超过15个，那就负重到只能做10个至以下；双杠如果一次性超过10个，那也负重到5个左右；俯卧撑如果超过30，那就负重到20个至以下。
你也提到每周三天，而不是搞笑的天天练，那肯定也是知道些健身常识，其他的就不需要我说了吧。
我个人的上肢训练，就是以上那样，你要拉100个单杠、双杠，我也不反对。但那样我不推荐，量太多，没有质；

热心网友时间：2023-11-21 15:12

我认为不好，因为强度太大了，容易肌肉拉伤追问太大？！.

追答对太大了，你练那个强干什么

热心网友时间：2023-11-21 15:12

还是每天都做。。量自己把握。中间注意休息。。还有做完吃些蛋白含量高的食物。鸡蛋和牛肉不错的

热心网友时间：2023-11-21 15:13

一般般

我每周三天每天每次拉单杠100个撑双杠100个俯握撑100个 这个量怎样 科学吗 求见解

我每周三天每天每次拉单杠100个撑双杠100个俯握撑100个这个量怎样科学吗求见解