大拜式瑜伽动作怎么做
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发布时间:2022-05-14 02:36
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热心网友
时间:2023-11-24 12:11
方法/步骤
一、祈祷式(山式):
双手合十,以祈祷式站于瑜伽垫前段。
平缓呼吸,全身放松。
要点:通过深长的呼吸让身心都慢慢送下来。
功效:集中和宁静思绪。
瑜伽大拜式怎么做
二、脊柱后弯式:
脊柱后弯,头部后仰。
要点:髋部向前推,不要把力知放在腰上,而是放在整条脊柱上。
功效:伸展腹部脏器,促进消化,消除多余的脂肪。加强脊神经,开阔肺叶。
三、增延脊柱伸展式:
身向前倾,双手抓住同侧脚踝,尽量使身体贴近双腿。
要点:双腿不要弯曲,腹部、*、面部都贴近身体。
功效:功效:预防胃病,促进消化,缓解便秘,柔软脊柱,加强脊神经。