发布网友 发布时间:2022-05-13 21:40
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热心网友 时间:2023-11-05 20:06
就这个问题。 补充:两种有什么特点。。还有我不是用来跳舞的,和跳舞无关,我只是用来锻炼身体满意答案★上帝之手★16级2010-05-29两种,双手倒立和三角倒立(头手倒立)1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒.4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒!就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道!(1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做;(2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;(3)头和手要始终固定在同一位置上;(4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;(6)每天做一套完整动作;