医生不建议平时熬夜周末却狂睡，上班族和学生党该如何养成正确的早晚作息？

发布网友发布时间：2022-05-13 23:42

共5个回答

热心网友时间：2023-11-08 07:54

医生是不建议大家长期熬夜的，对对身体会造成很大的影响，因为我们过去熬的夜不是通过周六日多睡一会儿就能补回来的，身体长期缺乏充足睡眠容易出现黑眼圈，皮肤暗沉长痘痘容易发胖，以及身体免疫能力下降等各种问题，甚至还会出现情绪暴躁一些，抑郁的风险快速上升。

年轻人习惯了，在晚上才是真正属于自己的时间，所以年轻人的生活作息跟大家所认为的健康作息是完全不一样的。因为年轻人如果能在晚上12点之前睡觉，这就算是规律作息了，算是睡得比较早的了，好多年轻人日常熬到晚上1:00 2:00早上8:00最晚早上9:00还要上班的，可能睡到七点多钟还要起床。一天有效睡眠时间最多也就在6个小时，中午在公司啊，也没有什么特别好的休息的环境。

周一到周五都是这样的，因为白天工作很忙，虽然上班是八点钟，但是下班是晚上6:00啊，这是理论上的时间，马上吃完饭公司可能还要加个班。那要加班一个多小时，路上再花一点时间到家就已经八点多钟了，再简单吃个饭，就算订个外卖，这个时候就已经9点多了，要是谈恋爱的话，双方是不是还要聊聊天，要占据一小时左右的时间，简单洗漱一下，没有什么属于自己的时间，时间就已经轻松滑到了11点，理论上来说这时候就该睡觉了，但年轻人并不这么觉得。

因为年轻人觉得到了晚上11点之后才是真正属于自己的时间，这时候不需要去处理工作的事情也不需要去处理感情上的事情，生活中的事情，可以去做一点自己喜欢做的事。看个电视剧看个小说，刷刷视频，时间很快就到了后半夜，然后到了周六日的时间再去疯狂补觉，其实也起不到太好的效果，还是不建议大家这么做，最晚睡觉的时间一般不要超过12点。

热心网友时间：2023-11-08 07:54

在现在这个年代，不管是对于上班族还是学生党来说，熬夜的现象是很普遍的。但是，熬夜对我们的身体伤害又很大。那么，上班族和学生党该如何养成正确的早晚作息？我们大家一起去了解一下。

一、上班族该如何养成正确的早晚作息？

对于上班族来说，养成正确的早晚作息是很重要的。首先，上班族应该要尽量避免出现加班的情况。因为加班就代表着要熬夜，熬夜就会打乱我们的正确的作息习惯。然后，一般情况下，很多上班族都是七八点左右就上班。所以，上班族应该要做到早睡早起的好习惯。每天最好十点就准时入睡，早上7点或者是6点就可以起床。养成早睡早起的好习惯。然后，中午下班之后，吃完饭之后，如果条件允许的话，最好就要午休。午休时间可以在10~15分钟，尽量不要超过30分钟，这种短时休息恰恰是最好的。晚上下班的时候，吃完饭可以适当的休息一下。当到上床睡觉的时间时，比如是10点准时睡觉。那么就一定要在10点以前将所有的工作都做好，10点就准时睡觉。只要坚持这种良好的作息习惯，对我们的身体是有很多好处的。

二、学生党该如何养成正确的早晚作息？

学生党相对于上班族来说，学生党的时间是比较多的。所以，对于学生党来说，可以根据自己的实际情况，制定一个合理的作息时间。然后，严格按照自己的这个作息时间休息。时间久了，自然而然就成为了一种好的习惯了。我的个人建议是，学生党熬夜的现象是比较常见的。所以，学生党应该要做到早睡早起的好习惯，该睡觉的时候一定要放下手机。然后，不管有多忙，中午都一定要午睡，因为午睡对于学生党来说也很重要。学生党就是要做到拒绝熬夜，养成一个良好的作息习惯。

热心网友时间：2023-11-08 07:54

首先应该合理安排时间，不养成拖延症，尽量在白天完成工作；其次保持规律性，做到早睡早起，保证8小时睡眠。

热心网友时间：2023-11-08 07:55

要养成健康的早晚作息，就应该给自己安排合理的休息时间，从而形成健康的作息习惯。

热心网友时间：2023-11-08 07:56

当然是晚上吃过晚饭，出去散步一会，回来洗刷以后，就上床睡觉，不要管其他的事情，只需要闭上眼睛就行，好好休息。