怎样拉伸小腿肌肉,nba球员运动后是怎样拉伸和放松的,求方法……
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发布时间：2022-05-13 23:42
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热心网友
时间：2023-11-08 09:43
1.一腿弯曲向前另一腿伸直向前靠在墙上，后腿尽量向后伸，双脚脚心冲前；
2.保持双脚平放于地上，双手弯曲扶墙，中心前移；
3.呼气，向墙朝前弯曲膝盖。
1.坐在地上两腿膝关节弯曲，抓住一只脚的脚趾伸开另一条腿；
2.呼气，保持腿伸直，向躯干拉动脚趾，上身尽量向大腿靠拢。（收缩后放松伸直的四头肌，以减轻膝盖后侧的紧张和不舒服的感觉）
