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锻炼身体都有哪些锻炼内容?

发布网友 发布时间:2022-05-14 00:39

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2个回答

热心网友 时间:2023-08-07 14:54

分有氧运动和无氧训练。有氧锻炼心肺能力,增加体能,减脂。无氧就是增肌。
有氧跳过,跑步骑车啥的,没啥好说。无氧也是力量训练,咱们长话短说,大肌群:背、腿、胸,小肌群:肩、手臂。
训练时可以随便找一个大肌群+小肌群组合在一起训练。

热心网友 时间:2023-08-07 14:54

胸肌,背阔肌,腹肌,手臂上有肱二头肌,肱三头肌,小臂,腰上有腹侧肌,肩上有斜方肌,大腿有大腿前侧肌,后侧肌,左右侧肌,小腿就一肌
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