最近睡眠时血压降至87/35如何治疗
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发布时间：2022-05-13 22:40
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时间：2023-07-28 09:34
要三次不同时间测量都高才可以诊断高血压的。你这次测的血压高的确可能和你休息不好有关系，血压的影响因素多，比如休息不好，激动，见到穿白大衣的紧张，量前没休息五分钟都可以导致你的血压高的。
2、高血压和睡眠少有关系。
2009年6月8日，美国研究人员说，研究显示，中年人睡眠时间越少，患高血压风险越大，平均每天少睡1小时，5年内患高血压几率将增加近四成。
美国芝加哥大学健康研究系专家克丽丝滕·克努特松等研究人员在美国《内科学文献》月刊上撰文说：“人们睡得越少，5年内患高血压的风险越大。如把每天睡5小时与睡6小时的人相比较，睡5小时的人5年内患高血压几率将增加37％。”
研究人员选择578名成年人为研究对象，观察他们的睡眠时间和血压变化。这些研究对象平均年龄40岁，每天平均睡眠6小时，仅1％的研究对象睡眠时间达到8小时或更多。
克努特松说：“男性、尤其是黑人男性患高血压更常见，在一定程度上可能与睡眠时间相关。”“睡眠时间少的人，患高血压可能性更高”。
研究还显示，女性如打鼾，患高血压风险更大。他们下一阶段将研究增加睡眠时间能否有效减少患高血压几率。
3、高血压与睡眠质量差有关系
近年来医学研究表明，高血压患者（尤其是中老年人）有近五成是因睡眠差所致。
睡眠缺氧会引起交感神经持续兴奋，导致血液中收缩血管物质急剧增加，损伤血管内皮细胞，致血压及心跳突然升高、加快。一般人在深夜血压应降到最低水平，而这样的病人夜里血压不降低反而增高。长期会导致心、脑血管意外、急性心肌梗死、动脉硬化、猝死等，睡眠致残率超过70％。
4、正常健康的睡眠时间
专家表示，7－8小时是一个人所需的标准睡眠时间。一项调查显示，一天睡眠少于6小时会损害健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。此项调查是对40到79岁的10万名受访男女的调查中，从生活习惯与健康、寿命的关系中统计分析出来的。在睡眠时间的调查中，男性一天平均睡7．5小时，女性则为7．1小时，其中死亡率最低的男、女睡眠时间都约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
5、不同时间段人体的活动情况
21：00——23：00免疫系统排毒。
23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。
凌晨1：00——3：00大肠排毒。
6、流传的90分钟睡眠周期
曾经网上流传说如果睡眠时间是90分钟的倍数，那么人醒来后的精神都会很好。
综合我找到的所有资料，建议您在晚上10：-11：00之间睡觉，保持7个半小时的睡眠时间，应该更有助于身体健康，不仅仅是高血压。另外建议您不妨再抽空去查几次血压，确认一下是否高血压。祝您健康！
