四天没吃晚饭可以瘦多少斤
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发布时间:2022-05-13 19:43
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热心网友
时间:2023-07-28 16:15
能量是守恒的。一公斤脂肪的能释放的能量是7000-9000卡。取中间值8000卡。
如果一天你基本不动,基础代谢率会逐渐降低,取其中间值,大约1800卡;1800*7/8000=1.575kg 也就是说,你一周光喝水的情况下,不运动,能消耗1.575公斤的脂肪。
如果一天坚持运动,基础代谢率会在2500-2800,取中间值2650卡;2650*7/8000=2.319kg,也就是说,你一周参加运动,不额外饮食,能消耗掉2.319公斤的脂肪。
如果很胖的人,基础代谢率会高,比如250斤以上的,前期减肥会比较容易点。
但是脂肪的生产是一个长期过程。所以减肥也是一个长期过程。健康的减肥,通过合理饮食,搭配运动,辅助一些减肥产品,每周减少1kg为宜。