跑步到底能消耗多少热量?

发布网友发布时间：2022-05-13 20:48

共5个回答

热心网友时间：2023-11-16 06:03

步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。

热心网友时间：2023-11-16 06:03

答案是3500个卡路里.慢走(一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑(一小时9公里) 655 卡
快跑(一小时12公里） 700 卡
单车(一小时9公里) 245 卡
单车(一小时16公里) 415 卡
单车(一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡
活动项目消耗热量
开车 82卡
工作 76卡
读书 88卡
午睡 48卡
看电视 72卡
看 66卡
跳舞 300卡
健身操 300卡
跳绳 448卡
打拳 450卡
泡澡 168卡
逛街 110卡
购物 180卡
打扫 228卡
洗衣服 114卡
烫衣服 120卡
洗碗 136卡
插花 114卡
锯木 400卡
骑马 350卡
溜狗 130卡
郊游 240卡

热心网友时间：2023-11-16 06:04

与你自身的体重，持续的时间，气温，季节等等有关。
体重大的在夏季跑20分钟以上消耗的能量比较大，但不建议跑太久，40分钟就可以了。

热心网友时间：2023-11-16 06:04

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险
经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

热心网友时间：2023-11-16 06:05

开始小步慢跑，很慢，不断有其他跑者从身边呼啸而过，很快，有想跟上的*,但我知道后面的路还很长，于是按既定的速度小步慢跑。