打篮球怎样才跳得高?

发布网友发布时间：2022-05-13 21:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-28 13:06

如果你真的渴望占领高空并且不怕辛苦，那我推荐你试一试［美国纵跳训练计划］，效果显著，但是异常辛苦。
如果不想太太太苦，那么就练习蛙跳，深蹲，半蹲等，但一定要注意强度与休息，营养也要跟上，多吃高蛋白食物，鸡蛋之类的。此外还可以把训练融入生活细节当中，比如走楼梯时用脚尖走；没事时就找个高台，把脚尖放上面提脚后跟练小腿肌肉等等。练习弹跳触摸篮板篮筐也可以，我的一个同学当年就是这样练的，在很短的时间高度就从篮板提到了篮筐，甚至过篮筐一只手，同时这一项训练也给他带来了超强的滞空。
希望可以帮到你！加油！

热心网友时间：2023-10-28 13:06

进行一些系统的训练，负重蹲起一周2,3次一次10组重量根据个人而定然后可以加一些蛙跳之类的还有连续弹跳摸篮板或者篮筐

热心网友时间：2023-10-28 13:07

我告诉你一个最有效的，跳绳。我亲测，弹跳果断增高了

热心网友时间：2023-10-28 13:07

练弹跳比如绑沙袋锻炼蛙跳都可以

热心网友时间：2023-10-28 13:08

多练练向上天跳楼梯蛙跳