打篮球怎么才能跳的高

跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。 5.传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同,但有几点是一致的: 所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。

以下是一些提高跳跃高度的方法：1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。2.可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。3.仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳，会比原地起跳或者人起高很多。

用整个脚，慢慢跳30秒 注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只 总共弄个5分钟 每天一次非常有效！注意要坚持 酸了也不能停下来 ！

4. 负重跑步：在小腿上绑上沙袋，进行篮球场的负重跑步，保持均匀速度，直至达到极限。5. 脚尖跳跃：通过跳绳或模仿跳绳动作进行训练，脚尖发力快速跳跃。6. 半蹲跳跃：进行平地或利用阶梯的蛙跳练习，注意控制训练的强度和休息间隔。7. 摸高练习：设置摸高目标，如篮板或特定高度的物体，连续进行摸高练习...

如果是防守状态，防守动作一定要规范，身体下沉，随时准备对持球队员进行阻截、封盖，这时弹跳就很关键，腰部力量和下肢爆发力一定要跟上才行。如果是持球状态，三步上篮的话，一定要记住“一大，二小，三起跳”，这样才能最后一步发力，跳的才高，力量才大。急停跳投的话就要注意起跳的节奏，突然间的...

负重深蹲 负重提踵 增强腰腹力量，这样跳起来后有很好的核心肌肉群保持身体在空中的平衡。 跳绳 ，摸高，平时多打打篮球 多实战 ，保持高运动量 ，别偷懒 ，最重要的是要有毅力 ，想想说不定可以扣篮了 ，给自己点动力。我也打篮球 ，打球的谁不想扣篮。弹跳的提高不是短时...

跪地起跳是利用腰力以及腿部的弹力把身子往上顶，注意双脚要连贯，上身同时发力，每次做3次，每次5组。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳，每组4个。3、原地立定跳 日常练习原地立定跳在打篮球的时候可以跳的更高，练习时需要保持自己的重心竖直，头部要朝向正上方，脚部发力起跳，每组做5个...

1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难,你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1.将脚尖抬到最高点,2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5 或2.5cm ...

单腿跨步跳 这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择，尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习（这种场地会对朋友的膝盖有所保护），在练习的同时...

提高跳跃力打篮球的方法 1跳得高且弹速快，起得快，落得也快!再起就比别人快，用于抢篮板比较合适!有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃!2跳得高和置空时间长：用于后仰投篮!空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法：蛙跳，...