胳膊非常细，手腕也非常细，请问什么锻炼能在短时间让胳膊变的粗壮，手腕也变的漂亮一些。

发布网友发布时间：2022-05-14 03:51

共6个回答

热心网友时间：2024-02-23 15:13

买一对哑铃回来和一本练哑铃的书，再加上俯卧撑，先做哑铃屈臂动作12-16下，再做30个俯卧撑，做三组，每组中间停顿1-3分钟，每天上午10点和下午三点锻炼，每天的营养也要跟上，如果身上的银子不是很宽裕的话，就专门吃鸡蛋吧。祝你成功！

热心网友时间：2024-02-23 15:13

俯卧撑和引体向上

热心网友时间：2024-02-23 15:14

俯卧撑就可以了我以前也是，一天两次早晚各一次。每次30以上。坚持一段时间就可以了。根据自己的能力加数就可以了。不过胸肌也会练出来！

热心网友时间：2024-02-23 15:14

多吃点肉，同时健身。

热心网友时间：2024-02-23 15:15

买个臂力器练练

热心网友时间：2024-02-23 15:16

俯卧撑