久坐腰疼，如何护腰以及选购合适的护腰器材？

发布网友发布时间：2022-04-21 20:53

共5个回答

热心网友时间：2023-09-09 15:44

其实我们的脊柱并非整条都是直的，腰椎位置存在着生理性前凸，久坐之后上身的重力会全部压在腰椎上。久而久之，我们的腰椎就会出现两方面的问题。
第一，长期久坐会使到腰椎间盘和腰椎后方的肌肉、筋骨压力增大，引起腰部疼痛不舒服的症状，腰部肌肉受到的应力得不到解放，会形成慢性的腰肌劳损，从而产生长期腰部疼痛的问题。
第二，长期久坐使到腰椎间盘内的压力增大，可能诱发腰椎间盘突出，压迫神经，导致腰部疼痛问题的加重，甚至出现下肢疼痛。
工作需要久坐可佩戴支撑力强的护腰带，辅助支撑，缓解腰肌劳损。

热心网友时间：2023-09-09 15:45

需要选择能够缓解腰部压力的器材，或者选一个靠垫选一个坐垫，能够缓解腰部疼痛的情况。

热心网友时间：2023-09-09 15:45

可以对腰部进行按摩。选择用起来能让腰部感到放松的器材。

热心网友时间：2023-09-09 15:46

建议还是工作之余，多进行身体的锻炼，多锻炼腰背肌，加强脊柱核心畸形的力量，这样才能够更好的护腰，其他的外用产品带来的效果远没有锻炼的效果好。

热心网友时间：2023-09-09 15:46

长期低头工作。腰椎盘突出由于长期肌肉组织减少导致的必须挛缩释放压力。长期坐没动。腰部肌肉闲损也就是肌肉组织变长了乏力了支撑点不了了。用护腰短期内内可以有实际效果。由于用护腰的原材料替代肌肉组织帮助支撑点脊椎。可是那样肌肉组织愈来愈没去工作了由于有替代的了呢。那麼长此以往腰疼腿疼肩颈痛都是会来的。

因此如果你是腰部肌肉闲损也需要挛缩肌肉组织以后适度健身运动。长期低头工作。腰椎盘突出由于长期肌肉组织减少导致的必须挛缩释放压力。长期坐没动。腰部肌肉闲损也就是肌肉组织变长了乏力了支撑点不了了。用护腰短期内内可以有实际效果。由于用护腰的原材料替代肌肉组织帮助支撑点脊椎。可是那样肌肉组织愈来愈没去工作了由于有替代的了呢。那麼长此以往腰疼腿疼肩颈痛都是会来的。因此如果你是腰部肌肉闲损也需要挛缩肌肉组织以后适度健身运动。提议你工作之余多锻炼腰背肌，加强脊椎核心力量能量。例如小燕飞，五点支撑，三点支撑这些。腰背肌强而有力了，腰疼就好了。

椎间盘同其它位置一样，喜热怕凉，受凉通常是腰椎痛的发病原因之一。诊治经验证实很多腰疼病人部分的敷热但是痛疼显著缓解，较为简便易行的方式便是选购微波治疗仪，每日微波治疗30min，一天不少于2次，对椎间盘有显著的保障功效。提议你在腹部加一个椅背，久坐不动得话，让腰和椅背贴紧，别让腰一直崩紧。得不偿腹部承重板腹部，是人体内的首要载重位置，尤其是在座姿状况下。刚刚大家讲了，腰背肌承担不了的情况下，会拉来椎间盘这一救兵，可是这一救兵在负伤该怎么办？因此，依靠一个“腹部支撑点”，为腹部找来一员大将一起来分摊腹部工作压力，是个很好的方式。

拥有腹部承重板，不但将腹部承担不了的工作压力分摊以往，还能够协助按摩腰背肌肉组织，避免肌肉僵硬感的发生，与此同时还能够激话腹部血气，加快血液循环，维护腰背肌。此外，还可以纠正大家的座姿，避免低头、弯腰驼背的产生，进而防止腰椎曲度变直的发生。后抬腿训练从上原文中大家剖析，久坐不动产生的是“腰背肌”与“椎间盘”的双向损害，在康复治疗里，有一个姿势可以算是专业处理这个问题的，并且是一个姿势处理2个问题，那便是：后抬腿训练。