保持身心健康的重要原则是什么？
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发布时间：2022-04-21 21:00
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时间：2023-11-19 09:47
一个人事业的成功，有赖于身体和精神两个方面的协调，“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可追溯到罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。
而健康的维持，又有赖于身体中各部分的均衡发展。所以，我们对于体力和智力、身体和精神，都要兼顾并重。一般人只偏重于发展一方面，比如通过某种方式的锻炼，过分刺激某一部分肌肉的细胞，却忽略了营养。而营养不足也容易引起体力的衰弱，因此适当的营养也非常重要。“金钱无法换回健康”早已成为举世皆知、不证自明的公理。健康乃是生命力主要的源泉，如果没有了健康，则兴趣索然，效率锐减，事业本身甚至都变得没多大意义，生命也因而黯淡。因此，一个人有健康的思想和健康的身体，本身就是一种大幸福。
为了健全的心灵，为了达到成功的彼岸，我们一定要尽力保持身体健康。那么，我们又应当怎样保养自己的身心健康呢？其实这项内容有着太多的细节，各种各样的活动，但主要的，还是要注意以下几点。
首先，保养身心健康，首先就要珍惜自己的精力。充沛的精力是伟大事业的条件，这是一条铁的法则。没精打采、虚弱无力的年轻人，有可能过上一种令人尊敬和令人羡慕的高雅生活，但不会成为一个领导者，也几乎不可能在任何重大事件中走在前列。
煤可以用来发电，但用煤发电时，有90％的能量是不能到达电灯的，都耗费在机械和电力运输的损耗上，而真正发出光来的能量不过是总能量的10％。
许多人以为自己有着取之不尽、用之不竭的能源。他们相信能利用自己这巨大的精力储备，做出惊人的事业来。他们也希望把一切的精力完全变为促进成功的因素，他们为自己年轻感到自豪，以为他们的能量不会有用尽的一天，所以在各种方面不知爱惜自己生命的储能。花天酒地、饮食无度、奢侈的习惯、工作的不认真等等都可以摧残、减弱他的生命储能。直到最后，他才会大吃一惊，他开始反思过去、开始质问自己：“我生命的储能所发出的光亮到底在哪里？难道我的能力竟然不能发出什么光亮来吗？”
与挥霍相对立的是节俭。所谓节俭，从宽泛的角度讲，包含了深谋远虑和权衡利弊的因素。只有少数人懂得节俭的真正意义。真正的节俭并非吝啬，而是经济的、有效率的节省用度，并非一毛不拔，而是用度得当。许多人为了节省些小钱，竟损坏了健康。要想在职业上获得成功，必须防止不合理的节省。无论怎样贫穷，你可以在别的地方节省但却不可在食物上节省，因为食物是健康的基础，也是成功的基础。
过度地吝惜金钱而毫不考虑到自己的身体，这实在是一种得不偿失的做法，根本谈不上“节俭”两个字。一个真正懂得节俭的成功者，他随时随地都用心设法增强自己的身心、保养自己的精神和头脑，使自己浑身充满无限的力量。
他明白一个道理，只有凭借这充沛的脑力、精力和体力，才能完成伟大的事业。
其次，生命在于运动。这一点，是谁都知道的，但很多人做得还不够。体育运动能锻炼身体和心理素质，提高人体的能量水平。立志要成功的人总确认自己是个重要人物，这种人能够激励鞭策自己，准备在社会竞争中出人头地。他十分注意锻炼自己，如同比赛选手锻炼打球、赛跑一样，他从不荒废，准备靠着强健的身体去努力奋斗，争取来日的胜利。如果你缺乏运动，你的身心就无法活跃，身体的活动可以帮助你更积极、更有行动力。只要运动，我们就可以保证工作效率，而绝无疲倦。运动最重要的就是有氧运动，一个人的身体是由细胞组成的，身体里面的每一个细胞都健康的话，身体才会强壮。而细胞需要的是氧气，只要有氧气，细胞才会良性循环，不断地更新，好的新陈代谢就能让你充满精力与活力。而运动就是要增加你身体的供氧量。
假如缺乏有氧运动，你就会经常打哈欠，细胞缺乏氧气，就容易造成恶性肿瘤，以致癌症。因为你的细胞无法良性循环，就导致恶性肿瘤停留在你的体内，毒素无法排放。
持续的工作，也是诊治赢弱的最好药方。人体的器官如果不加以使用，机能就会逐渐蜕化。而工作就是人类器官的调节器。无论在什么时候，什么地方，空闲无事是最容易诱发出疾病来的。而人们一切的犯罪作恶行为，也大都发生在空闲的时候。当人们在忙于工作的时候，种种不良的引诱，是不容易侵入的。
英国的一个著名医生说过：“你如果要想长寿，那么在睡眠时间以外，一定要使精神活泼。此外，除了正当职业，还应该有有益的生活嗜好，这嗜好往往可以给人带来愉快，使人们工作的兴趣增强，使人们的生活丰富有趣。”要知道，生命就在于运动，闲着不动便是死亡。
第三，我们还要保证睡眠与休息。
充分的休息能使精神和体能重新补充，加强活力，获得并保持很好的健康。休息是为了走更远的路。平时适当的休息与持续运动保持旺盛的精力，是维持健康的基本条件。
睡眠是一种对身体和大脑最全面的休息，睡眠使体内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，并且把活动时体内积累的代谢物分解并排除体外，还能得到充分的能量来修补和恢复人体在活动时造成的损失，能起到减少体内各种代谢产物，蓄积能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能的作用。
比尔·盖茨创业时期即便如此忙乱，生活没有一点规律，他至少还懂得休息。为了能休息一下，盖茨和他的合伙人艾伦经常光顾阿尔布开克的晚间电影院。充分的睡眠是最好也是效率最高的休息方式。比尔·盖茨的秘书常会发现他在办公室的地板上鼾声大作。在长时间工作之后，他倒头便睡上十来个小时。不管何时，也不管环境如何喧闹，他总能马上进入梦乡。比尔·盖茨至今仍保持着这个习惯，当他坐飞机时，常用一条毯子盖在头上，然后在整个航程中酣睡不止。
我们的身体必须得到充分休息和睡眠后，才能更好地工作，就好像机器也必须添加机油一样。如果有一个工程师只因为要省一点儿润滑油，而任凭他的机器和发动机磨损坏了，你一定会嘲笑他是一个大笨蛋。可是，我们的社会中到处有这样的大笨蛋，他们舍不得用睡眠与休息来“润滑”自己那架宝贵的身体机器。
第二次世界大战期间丘吉尔已经60多岁了，却能够每天工作16个小时，这实在是件很了不起的事情。那么他精力如此充沛的秘诀在哪里？
原来，每天早晨他在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，他还要上床睡2个小时的觉。正因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜。
洛克菲勒创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，同时还活到了98岁。他又是如何做到这两点的呢？最主要的原因是他养成了休息的习惯，每天在办公室里睡半个小时午觉。
当我们感到疲倦时，我们就应该去休息。休息并不是件奢侈的事情，休息就是修补。即使你只打5分钟的瞌睡，也有助于解除疲劳。
为事业奔波，为生活所累，这种忙碌应该是一种有张有弛、有目的、有成效的补充，是来自工作的一种准备，是维护身心健康的保证。
工作并不总是必要的，很多时候，你应该享受一种东西，它会令你耳目一新，那就是休闲。
你坐在藤椅上品着清香的茶，目送蝴蝶翩翩飞过花园，透过头顶茂密的树冠仰望着蓝蓝的天空。这一切都很平常，却是如此美丽、如此熟悉，而又如此不同。
你也可以陪家人或约朋友一起去享受那份惬意，欣赏万物，畅谈梦想。那一天，你们什么都不必去做，只是活着并爱着。
生活原来就是美好的。
第四，我们要学会自我减压，给自己心灵放个假。
现实生活中，压力无处不在，如影相随，伴你左右。人，只要在社会中生存，就会有压力存在，无论是学习上的压力，还是来自工作的压力，都会让人精神紧张起来。但我们又不得不去面对它，因为有些时候这种事是没有选择的。压力无处不在，谁也躲避不了。因为人不是万能的，谁都有懦弱的一面，关键看你怎样对待。我们都是压力的创造者，也是压力的承受者。
一个人如果能真正认识到自己遇到的不如意只是生活的一部分，并且不以这些难题的存在与否作为衡量是否幸福的标准，那么他便是最聪明的，也是最幸福和最自由的人。
而且，困境、难题、挫折、不幸这些生活的组成部分不单会困扰自己，也会光顾别人。重要的是，当你在遇到它时要心胸放得开阔些，要能沉住气，学会控制自己的情绪。我们可以按以下三步来化解它。
第一步，你可以考虑自己所面临的压力是否马上能改变。可以改变的就努力去改变；一时无法改变就要勇于去接受。
第二步，你再想想，这件不如意的事会糟糕到什么程度？如果你能猜想出它最坏的程度，并且也能够承受，那么面对眼前的小“跳蚤”，你就会不以为然了。
第三步，面对压力，分析原因，并依靠自己的努力去争取别人的理解和支持，去寻求和创造转机，化压力为动力，走出困境。
另一方面，你还需注意另外一个问题——倒霉的时候不要只想着倒霉的事，而没有看到生活还有美好的一面。
人们常常就是这样，一旦遇到挫折和不幸就容易眼界狭窄、思维封闭，眼睛死死盯在自己所面对的问题上，结果把困境和不幸看得越来越严重，以至于被抑郁、烦恼、悲哀或愤怒等不良情绪压得抬不起头来。
其实，在生活中，我们既不会万事如意，也不会屡受挫折。如果你能随时随地地看到和想到自己生活中光明的一面，同时意识到自己面临的困境，别人也曾遇到过，甚至比自己的更严重，那你就能从某种烦恼和痛苦中解脱出来，并且有可能获得新生，会更加自信而愉快地生活。
如果你有神经过敏、暴躁易怒、稍有挫折就极度沮丧、遭逢困难就烦恼异常、稍不如意就大发雷霆等不良习惯，你必须提高警惕：成功的劲敌正在暗地里向你的全身发起猛烈的进攻，正在吸取你的精力，败坏你的生命力。
还有谁是成功的敌人呢？你必须要把它找出来。你的烟瘾大吗？你要明白，使你精力枯竭、生气丧失的最大原因就是过度地抽烟。你还要明白，每天耗费大量精力去游乐，最易降低你工作、读书的效率，你可能还会因此而感到睡眠不足，终日昏昏欲睡，再也没有精神来做正事了。如果有一天你一早起来就有满肚子的烦恼，到了晚上，你依然提不起精神，满面愁容，你的身体肯定出了毛病，身体的不健康会连带影响你的精神。这时你要尽快找出你的病根，否则你就不再有快乐了。
的确，生活在机器轰鸣、高楼林立的都市中的人们，应该学会一点儿超脱，让紧张的神经松弛下来，让劳累的灵魂轻松起来。在背负多重压力的同时，别忘了时常去休闲，去释放劳累，给心情放个假。
说到底，一个人的身体是他的无价之宝，我们一定要好好的保养。强健的体魄，才能成为成就大事业的最得力助手，才能成为推进事业的最大动力。
