跑步后肌肉酸痛，这是怎么回事？

发布网友发布时间：2022-04-21 20:55

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热心网友时间：2023-07-04 08:48

跑完步之后腿酸疼，基本上是怎么回事呢？由于长期不活动和突然运动，或在运动前或运动过程中加热运动不足，主要原因是跑步后，肌肉处于高度紧张状态，肌肉紧张，因此体内肌酸激酶的分泌非常高，导致腿部肌肉疼痛，导致跑步后腿部的疼痛非常长且剧烈，这会导致乳酸通过后腿部的肌肉疼痛，这主要是由于肌肉力量过大导致的乳酸积累引起的。而且肌肉不能同时承受这种高强度的运动，这是正常肌肉的反应。

在执行过程中会出现堆积和肌肉收缩，以及腿部疼痛。这可能是由于大量活动或缺乏长期锻炼所致。后悔后实现高强度跑步，肌肉暂时不适应，肌肉疼痛症状由：血管、碳酸饮料、酸性饮食等引起。对于刚开始跑步的人来说，后腿疼痛实际上是正常反应，这不仅仅是因为身体告诉疼痛是一种正常的生理现象。

这种症状主要是由于跑步后腿部关节内乳酸的积累，腿部疼痛的症状通常需要一周时间才能恢复，因为突然大量的运动，下肢的肌肉和血管都不适应运动，这很容易导致肌肉中乳酸的积累。一个是腿部酸痛的原因：一个是运动后立即疼痛，但很快就会消失，这称为急性肌肉疼痛。另一个是她只在运动几个小时或一个晚上后出现，伴有疲劳甚至肌肉痉挛。

大量的腿酸在日常生活中尤其常见，主要是因为患者在日常生活中通常不进行体育锻炼。突然，有一天，他们进行了更剧烈的运动，导致腿部肌肉更加疼痛和虚弱，一般来说，运动后腿部会积聚大量乳酸，导致腿部疼痛和虚弱。当再次进行相同的运动时，肌肉疼痛症状将显著减轻或不会产生。运动引起的肌肉劳损不会引起小腿肌肉疼痛，这主要是由于局部乳酸的积累，这会引起疼痛症状。

热心网友时间：2023-07-04 08:49

在跑完步后出现腿痛的情况，多是由于长时间没有跑步，突然进行剧烈的运动，腿部就会出现疼痛不适的感觉。因为平时缺乏锻炼，腿部的肌肉不能耐受长时间的运动而形成无氧代谢，乳酸在局部堆积，产生局部酸痛的感觉。此时不需要特殊的处理，在适当休息3到5天之内，一般都会缓解或消失

热心网友时间：2023-07-04 08:49

因为突然大运动量，运动下肢的肌肉血管还没有适应，容易引起肌肉中乳酸堆积太多，就会出现大腿肌肉酸痛无力感，一般经过恢复性活动，局部热疗轻轻按摩，肢体抬高就可以慢慢恢复好。如果长时间不好，需要考虑是不是肌肉韧带拉伤引起的肌肉无菌性炎症，或是下肢血管疾病，建议尽早去当地公立医院骨科门诊医生好好看看

热心网友时间：2023-07-04 08:50

腿出现酸痛的原因主要考虑还是由于过度运动以后，肌肉就会处于持续的紧张的状态，从而引起劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而就会出现肌肉的酸痛症状，这是跑完步以后腿酸痛的原因。

热心网友时间：2023-07-04 08:50

跑步后腿会酸痛，基本上是跑步过程中体内的乳酸没有及时排出而产生的，跑前多多做热身运动，跑后一定要做拉伸，这样会缓解疼痛感