哪些食物有益健康？

发布网友发布时间：2022-04-21 20:56

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热心网友时间：2022-07-10 18:23

想要身体健康，我们每天就需要摄入足够的营养，而人体所需的六大营养素分别是碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐，因此我们需要在饮食的选择上多加注意，保证能摄入人体所需的各种营养成分，这样才能保证对身体健康有益。

一、碳水化合物

碳水化合物是我们机体维持生命活动最重要的能量来源，因此我们需要每天补充一定量的碳水化合物，而碳水化合物的主要食物来源有小麦、玉米、大麦等谷物，甘蔗、西瓜、香蕉等水果，以及糖类。适量的食用这些食物对身体健康是有益的，但要注意不要吃得过多，避免引起肥胖。

二、油脂

油脂是我们人体所需的主要营养成分之一，它是细胞的重要组成部分，因此我们需要补充一定量的油脂，补充油脂主要是食用各种食用油，此外各种坚果和肉类。

三、蛋白质

蛋白质对我们人体是很重要的一种物质，我们每天要补充的蛋白质量最好在0.8克每公斤体重，补充足够的蛋白质对我们身体健康是很有好处的。那么哪些食物含有丰富的蛋白质呢？日常中比较常见的有牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类，以及豆类、鸡蛋、牛奶等食物。

四、维生素

补充维生素对我们人体是很重要的，维生素在我们体内虽然含量不多，但是是不可或缺的，维生素的种类有很多，不同食物含有不同种类的维生素，其中主要集中在各种蔬菜和水果，因此大家每天要食用一定量的蔬菜和水果，保证维生素的摄入充足。

五、无机盐

无机盐也是我们人体所需的一种成分，虽然无机盐在人体的含量低，但也是具有一定重要性的，而大多食物都具有一定量的无机盐，因此我们只要保证饮食的多样化，不要偏食挑食，就可以令体内的无机盐水平维持正常水平。

总而言之，想要身体保持健康，在饮食上需要保证多样性，包括适量食用谷类，多吃水果蔬菜，及时补充水分，适量吃些鱼肉和瘦肉等。

热心网友时间：2022-07-10 18:24

苹果、羊肉、菠菜、海带、牛肉、鱼头汤、雪莲、人参、冬虫夏草、木瓜、山竹，这些食物都是可以在我们日常生活当中买到的，营养价值比较高，对身体有益。

热心网友时间：2022-07-10 18:24

鸡蛋，牛奶，菠菜，玉米，草莓，花菜，大豆，坚果，酸奶。这些食物对身体健康都非常有益处。

热心网友时间：2022-07-10 18:25

新鲜的蔬菜水果、各种禽肉、粗粮杂粮、奶制品等都是对身体健康有益的，大家在生活中注意均衡饮食，不要挑食，身体才会越来越好。

热心网友时间：2022-07-10 18:26

可以多吃一些燕麦，也可以多吃一些香蕉，还有白菜。都是一些五谷杂粮以及新鲜的蔬菜，豆制品种子，坚果之类的食物。