怎样减少睡眠?

发布网友发布时间：2022-04-21 20:51

共5个回答

热心网友时间：2023-07-18 14:55

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

热心网友时间：2023-07-18 14:56

减少睡眠的最好方法就是提高你的睡眠度。你上面采取的方法都是提神的方法，不能减少睡眠。你现在学习任务重，但必须保证有足够的睡眠时间，一般成年人的睡眠时间为6-7小时，而儿童必须达到8-9小时。良好的睡眠习惯是提高睡眠度的最好方法。希望你每天晚上10点准时睡觉，早上6点准时起床，中午如果有时间再12点到两点之间在睡上1个小时。这样坚持一个星期，你就会感到精神越来越好，学习也更加轻松。祝你健康进步！

热心网友时间：2023-07-18 14:56

减少睡眠我想做重要的是要有睡觉的规律.在固定的一个时间去睡觉,然后固定的时间起床,长期坚持会养成这样的习惯,但这样做短时间内是看不到效果的,所以,我介意你还要养成午睡的习惯,不要多睡,半小时差不多了,多睡了反而下午会觉得精神恍惚,效果更差,总之,生活要有规律,这样不容易累,而且对你的学习会有好处,千万不要睡懒觉,这对你的睡眠极其不利,具体的还是要看你自己的情况,如你的身体啊什么的...对于学习,要注意劳逸结合,这样会得到事半功倍的效果,不要整天埋着学习,这样对学习不一定有好处,切记!!!

热心网友时间：2023-07-18 14:57

同学，首先我要批评你，你这样的做法是不对的，你要学会劳逸结合，人不是机器，只有精神充沛，你的学习效率才能高，你一天24个小时学习，如果没有效率，那还不如睡觉。
我建议你每天运动不少于1个小时，另外给自己制定一个学习计划，严格按照学习计划进行，不要乱用什么药。自然就会好的。强调：要保证睡眠，没有一个好身体，你的学习再好，以后对社会，对家庭又能起到什么作用呢？
祝愿你身体好，学习好。

热心网友时间：2023-07-18 14:58

喝咖啡
呵呵
或者喝浓茶也可以提神
想睡觉时喝
就可以了