水果蔬菜吃太多也会有害处吗？人家都光说吃多了好

发布网友发布时间：2022-04-21 20:52

共5个回答

热心网友时间：2023-12-22 17:24

蔬果吃太多伤正气易导致亚健康

　　中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。很多人认为“多吃蔬菜有益健康”，事实上，摄入脂肪过少或摄入蔬果过多，对身体都是有害的。

有很多白领为了保持身材，大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，控制主食的摄入。蔬果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃，而且会影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质，造成蛋白质营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。

还有些老人盲目信奉“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄入一些。

热心网友时间：2023-12-22 17:25

蔬果吃太多伤正气易导致亚健康

　　中医考究食养，合理膳食是扶助正气的根底。很多人以为“多吃蔬菜有益健康”，现实上，摄入脂肪过少或摄入蔬果过多，对身体都是有害的。

有很多白领为了保持身材，大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，控制主食的摄入。蔬果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃，而且会影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质，形成蛋白质养分不良，更障碍了从荤食中吸收丰厚的钙、铁和锌等养分物质。

还有些老人盲目信仰“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。平衡的养分才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能由于怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄入一些。

热心网友时间：2023-12-22 17:25

平时吃一两个水果吃饭注意荤素搭配吃个七八分饱就行了这样就没什么害处蔬果要分寒热温凉属性的不同的体质该吃相应的蔬果吃反了对身体就有害了

热心网友时间：2023-12-22 17:26

有好处

热心网友时间：2023-12-22 17:27

多吃蔬果一定是好的，但是应该与主食适量搭配才最好。养分平衡很重要。而且假如只吃蔬果没有主食的摄入会导致体质虚弱。易出现胃寒，气血虚，血糖低等