女人到40岁该吃什么

发布网友发布时间：2022-05-12 21:15

共5个回答

懂视网时间：2022-09-13 14:08

1、维生素C，维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀，所以多吃富含维生素C的水果蔬菜可以使皮肤光滑细腻有光泽。含维生素C最多的就是猕猴桃、柠檬、番茄、菜花等。苹果富含果胶，有助于肠道蠕动加快排毒过程，它所含的大量苹果酸既能帮助体内脂肪的分解还有助于美容。柠檬可以泡水喝美白抗衰老。

2、红枣，红枣含有大量丰富的铁、维生素C，具有补血的功效。银耳中含丰富的硒元素、胶质、膳食纤维可以可以帮助女性延缓衰老。可以做成红枣银耳莲子羹喝比较好，美白嫩肤效果更显著。

3、坚果，多吃坚果尤其杏仁，杏仁富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素E等对美白皮肤也起着非常重要的作用。

懂视网时间：2022-09-13 23:50

1、麦片：一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。

2、深海鱼：能提供大量的维生素(维生素食品)D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在40岁的妇女，结果发现更年期后服用钙(钙食品)和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

3、核桃：不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。

懂视网时间：2022-09-14 00:19

1、多纤维素食物，40岁以后，我们的消化能力会大幅度降低，很容易产生便秘。如果我们在饮食中可以多摄入一些纤维素，不但可以帮助我们润肠通便，还可以帮助我们防治高血压和糖尿病。

2、多钙食物，40岁以后，我们体内的钙有很大的可能性大幅度流失，因此很容易缺钙，导致骨质疏松、因此，我们在40岁以后应该多吃些补钙的食物，比如说牛奶，豆类和海带，可以预防骨质疏松，还可以帮助我们预防贫血。

热心网友时间：2024-03-05 10:28

以下4种食物，40岁后女性应该多吃点：　　深海鱼。能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金*鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。　　
麦片。吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性，锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。精制的碳化物抑制胰岛素水平，*人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。　　亚麻籽。富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。　　
核桃。不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。

热心网友时间：2024-03-05 10:28

女人到是40岁的时候。应该多吃一些素食。尽量少吃油腻的东西。免得发胖。多吃水果和蔬菜。肉可以少吃一些瘦肉。补充一点儿维生素。甜食也要少吃。一是吃多了容易引起发胖，二是影响钙的吸收。

热心网友时间：2024-03-05 10:29

多吃点能补充胶原蛋白的东西，到了40皮肤就会失去弹性，补充胶原蛋白的东西很多，另外多吃些补充气血的东西吧

热心网友时间：2024-03-05 10:29

女人四十豆腐渣，该吃营养保健品了，护肤美容吧

热心网友时间：2024-03-05 10:30

吃的健康就行，水果蔬菜合理饮食。早睡早起身体才能健康。要记得做运动。多锻炼身体。

热心网友时间：2024-03-05 10:28

热心网友时间：2024-03-05 10:29

多吃点能补充胶原蛋白的东西，到了40皮肤就会失去弹性，补充胶原蛋白的东西很多，另外多吃些补充气血的东西吧

热心网友时间：2024-03-05 10:30

女人四十豆腐渣，该吃营养保健品了，护肤美容吧

热心网友时间：2024-03-05 10:30

吃的健康就行，水果蔬菜合理饮食。早睡早起身体才能健康。要记得做运动。多锻炼身体。