让自己快速入睡的方法
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发布时间：2022-05-12 21:43
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热心网友
时间：2023-10-24 09:14
平时可以把注意力集中在双手或双脚上，这也会让全身处于一种放松的状态，这样就会通过转移注意力的方法让自己的心理处于一种放松的状态，坚持一段这样的时间联系，具有良好的效果。
方法二：音乐疗法
可以让自己来一段柔和单调的音乐，这样每次听到好听的音乐就会让心情彻底的放松，从而会安然入睡，暂时忘记烦恼。
方法三：根本疗法
想要快速入睡，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
