腰肌劳损怎么按摩?自己能按摩治疗吗?

发布网友发布时间：2022-05-12 21:36

共4个回答

热心网友时间：2023-08-25 07:42

腰肌劳损自己是没法按摩的，他在身后，自己使不上力，也不容易找到部位，现在腰肌劳损由于在腰肌上，病灶比较深，需要慢慢调理，建议你到中医按摩馆去治疗，按摩加贴膏药，至少需要半个月才能好转，建议你治疗期间不可搬重物，劳累，好好休息一段时间。

热心网友时间：2023-08-25 07:43

第一步
双手掌放在腰部两侧，手部适当用力从腰部往骶部作搓擦动作，可重复30~50次，以腰部有微热感为佳。
第二步
双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部按揉30~50次，以缓解腰部肌肉的痉挛感。

第三步
双手叉腰，将拇指放于腰椎两侧，其余四指放于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部进行按摩，动作自上而下，重复30~50次，以腹部出现微热感为佳。
第四步
双手握拳，用拳头捶打腰椎两侧，力度要适宜，以免用力过大而引起疼痛。
第五步
一手掌心放在离肚脐两寸的部位，另一只手放于掌背上(即两手重叠在一起)，然后适当用力沿脐四周做环形按摩，可重复30~50次。
第六步
将左脚放在右腿上面，双手拇指放于腿肚，其余四指放于腿外侧，从上而下按压腿肚，力量要适中，且双腿交替进行。

热心网友时间：2023-08-25 07:43

腰肌劳损也是有穴位的，自己轻微的按摩一下也可以，自己敲打按摩不舒服的那个地方。

热心网友时间：2023-08-25 07:44

建议有经验的人教你一下