40多岁的人应该注意心脑血管,如何保养心脑血管最有效?

发布网友发布时间：2022-05-12 23:55

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 03:23

心脑血管疾病在中老人群中的高发病率、高死亡率和高致残率，通常给患者本人、家庭造成沉重的负担和痛苦。由于卒中的发生后再给与积极治疗，已经发生的血管狭窄通常不会再改善，因此心脑血管的预防主要强调早期预防，从可能导致心脑血管疾病的可干预的危险因素积极干预，是最有效的方式。

低盐低脂饮食，糖尿病患者糖尿病饮食，减少盐的摄入，超重及肥胖者减重。减少油脂的摄入，有高血压、糖尿病、高血脂的人群应强调合理使用药物治疗，使血压、血糖、血脂控制达标；适当运动，以（快走、慢跑、骑自行车、跳舞、太极等）有氧运动为主，每周的运动时间应＞150分钟/周；对于有房颤的中老人群，为预防急性脑梗塞的发生，给与充分评估后，合理选用阿司匹林或者华法林抗凝治疗，可明显降低缺血性卒中的发生风险。

其实很多40岁以上的，特别是肥胖、有家族史的中年人来说，或多或少都会有一些血管问题，比如说血脂升高、血管弹性降低、高血压、血液粘稠度升高等，这些都是心脑血管病发病的高危因素，同时在体检中都能检查出来，在了解自身的各项指标后，再通过饮食、生活习惯、或是预防性的药物治疗，才是最好的预防心脑血管疾病的方法。

健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品，这三项简单的措施可以助您成功预防心血管疾病。平常还可以加服一些营养品，比如纽瑞优中老年乳铁蛋白营养粉含脱脂五蔗糖配方，能够降低脂肪和碳水化合物的摄入，有助于降低血脂和稳定血糖。预防动脉硬化，有效预防心血管疾病。

热心网友时间：2023-11-01 03:24

中老年人保养心脑血管，平时要戒掉抽烟饮酒的习惯，经常吃些山楂和燕麦，具有疏通血管的作用，也可以增强血管壁的弹性，白醋具有软化血管的作用，能帮助软化心血管，可以促进血管内废物的排出，具有保养血管的作用，同时还要注意多喝水，也可以促进血管内废物的排除

热心网友时间：2023-11-01 03:24

保持充足的睡眠，让心脏有足够的时间休息，运输更多的血液，多吃清淡的食物，水果，蔬菜等，降低心脏的负担，保持一定的锻炼。

热心网友时间：2023-11-01 03:25

蜂蜜泡水。适当的喝些蜂蜜水还可以缓解疲劳，提神醒脑。医学表明：蜂蜜具有抗老化、抗动脉斑块生成的功效，不仅可以保护心脏，还能适当降低胆固醇。

热心网友时间：2023-11-01 03:25

通过饮食保养最有效，因为有些心血管出现问题就是因为饮食不当引起的。