晚上几点睡觉最健康，最科学，睡几个小时最好，8个小时还是9个小时？

发布网友发布时间：2022-05-12 22:19

共5个回答

热心网友时间：2023-10-26 03:52

正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。

热心网友时间：2023-10-26 03:52

按照人的生理一般来说晚上11点之前睡觉是比较健康，也比较科学，成年人每天睡6~8个小时就可以。

热心网友时间：2023-10-26 03:53

11点之前，睡8个小时。

热心网友时间：2023-10-26 03:53

晚上11点睡觉，睡八个小时最好

热心网友时间：2023-10-26 03:54

一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。