怎样才能提高短跑成绩?

发布网友发布时间：2022-05-12 22:23

共1个回答

热心网友时间：2023-10-26 08:36

简单说几句就够了！
力量：
1.下肢加强小腿、大腿的肌肉力量、爆发力。方法：小腿，提重。大腿，蛙跳
2.上肢加强肩部三角肌、背扩肌。方法：肩部三角肌，挺举。背扩肌，肩后挺举。
3.其他部位肌肉，腹肌、胸肌、背肌，腹肌越发达越好，对扭胯
有帮助，并且需要有爆发力，方法：做两头起。背肌，做背起（也很重要）。胸肌，一般就可以。不可以太大否则会成累赘。
心里：
咏春拳、截拳道里有一个前提可以借鉴：在全身心放松的情况下
才可以使身体的爆发力、速度发挥到极限。
物理角度：肌肉快速伸缩是一个人身体运动机能的前提，增强肌肉快速伸缩，就是针对肌肉
进行大量的训练。