长期不运动会怎么样
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发布时间：2022-05-13 02:15
共4个回答
热心网友
时间：2023-11-09 09:05
1丶大腹便便”，带来困扰。久坐，四肢缺乏活动，长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。另外，平时缺乏运动且饮食习惯不健康，也会让你的体重大幅度上升，而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯，“大腹便便”的症状就会前来困扰。
2丶失眠困扰，记忆不好。缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，可能会因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响记忆力。
3丶颈椎、肩膀，疼痛不少。每天长时间对着电脑，回家就是“葛优躺”，颈椎、肩*时间保持一个动作，加上错误的姿势，如不通过运动来缓解，都会导致你颈椎平衡失调!若颈部韧带和肌腱得不到放松，颈椎逐渐就会变得僵硬，引起疼痛，严重点的还会得颈椎病、肩周炎。
4丶消化不好，得便秘。久坐、不运动、不健康的饮食都会导致消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，可能会得便秘。
拓展资料
运动的好处
1、有助睡眠
现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2、控制体重、保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3、延迟衰老、延长寿命
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、运动提高大脑机能、提升智力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
5、降低患癌风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
参考资料百度百科 锻炼
热心网友
时间：2023-11-09 09:05
2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。
3、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
4、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
5、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。
6、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
热心网友
时间：2023-11-09 09:06
长期坚持健身
的确是个辛苦活儿
不仅仅是毅力那么久简单
特别是对于初级健身者而言
每次练完都觉得“身体被掏空”
真想停下来好好歇歇
停止一周
身体还不会有什么变化
但你的情绪上会变得暴躁、难受
开始对停练感到不适应
停止半个月
最大摄氧量会有一些下降
也就是说你的心肺能力变差了
如果不注意饮食
脂肪细胞也会慢慢开始扩大
停止1个月
身体素质有所下降
你会跑得没之前快、轻松
大腿的力量开始下降
肌肉细胞开始逐渐萎缩
2个月后
整个人都变的更懒惰了
更多脂肪在你体内堆积
同时你也会损失更多肌肉
整体健身水平下降明显
如果停练3个月
健身这个习惯已经消失得差不多了
重新开始运动会变得困难
尤其是当你看到自己明显退步的体能
以及由好变坏的身材时
你就更加没有信心继续了
健身
其实就是一个与自己做战斗的过程
不断挑战自己
每天都在见证自己的成长
最后小编送给各位一句经典名言：
如果你对什么东西有了*，无论多难都是值得的
热心网友
时间：2023-11-09 09:06
