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弯道跑主要动作要领是什么?

发布网友 发布时间:2022-05-13 07:33

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5个回答

热心网友 时间:2022-07-17 00:14

为了便于在曲线上起动后直线距离加速,起动机的安装方法不同。安装起动机时,将起动机安装在车道右侧。曲线起动和加速运行的作用与直线起动和加速运行的作用相同。这是因为起动后有直线加速运行。起动器必须安装在跑道右侧,面向曲线切点。

曲线开始后,为了尽快进入曲线,应适当缩短加速器的距离。同时,要求运动员提前抬起他们巨大的前倾身体,以适应曲线跑。开始加速到曲线一端的圆弧顶部,然后开始松弛。因惯性而偏离曲线。当你走出曲线时,放松你的身体,体验身体的自然调节,练习曲线和直线之间的联系。

从直线进入弯道时,身体应向内倾斜,以增加右腿的踏板力和摆动幅度,右臂的摆动力和幅度也应相应增加,以便于从直线快速进入弯道。为了克服离心力,在弯道上摆动时,整个身体向内倾斜。当腿向前摆动时,左膝略微外展并落在脚掌前部外侧;右膝稍微向内弯曲,脚底内侧着地。同时,增加右腿向前的摆动幅度。在弯道上运行摆臂时,左臂的摆动范围稍小,并在靠近身体一侧的位置来回摆动;右臂摆动幅度和力度稍大,前后摆动时肘关节稍向外。

在弯道跑中,身体应该向圆心倾斜。后退时,右腿使用前脚的内力,左腿使用前脚的外力。右腿向前摆动时,膝关节应稍微向内,摆动幅度应大于左腿。左腿向前摆动时,应稍微向外。右臂的摆动幅度和摆动力略大于左臂的摆动幅度和摆动力。向前摆动时,肘关节稍微向外,左臂稍微远离躯干。弯道跑的踏板和摆动方向应与身体向圆心的倾斜方向一致。当从曲线跑到直线的最后几米时,身体应逐渐降低内向度。曲线的技术变化程度与运行速度和曲线半径有关。速度越快,半径越小,技术变革的程度越大。从曲线进入直线时,逐渐降低内向度,放松,跑2-3步,然后全力以赴跑完全程。

热心网友 时间:2022-07-17 01:32

要注意自己对身体的把控能力,一定要注意自己的速度,最好占据里道,这样才可以更好的占据有利的地方。

热心网友 时间:2022-07-17 03:06

外侧手臂由内向外摆动,内侧手臂小幅摆动。身体内倾,要保持正直或稍向前。外侧脚的脚掌内侧着地,内侧脚的脚掌外侧着地。保持在距内到20厘米路线上跑进。

热心网友 时间:2022-07-17 04:58

弯道跑时主要是要克服向心力,防止因为向心力影响摔倒。动作要领注意摆臂,双臂摆动有规律;身体内倾,注意保持好重心。

热心网友 时间:2022-07-17 07:06

动作要领就是,进入弯道之后,就应该让自己的身体向内侧进行倾斜,这个时候幅度也要有所增加。
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