200米开始的弯道怎么跑

发布网友发布时间：2022-05-13 07:33

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热心网友时间：2023-07-31 00:22

一、起跑时起跑器应安装在分道的右侧。起跑器应安装在分道的右侧，起跑时运动员可正对弯道的切线方向，从而是身体的重心投影在人体的正前方，这样在起跑后的加速过程中，能更好的保持身体的平衡。同时身体正对弯道的切线方向，加长了直道加速跑的距离，从而能是身体更快的进入途中跑状态。直道起跑后，为了尽快进入弯道跑，加速跑的距离应适当缩短。要早些抬起较大前倾的身体，这样可使身体尽快的摆脱紧张状态，有利于成绩的发挥。二、弯道跑从直道进入弯道时，身体应向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动速度，右臂也相应的加大摆动的力量和幅度，以利于迅速的从直道进入弯道。弯道跑中身体应向圆心的方向倾斜，后蹬时右腿用脚前掌的内侧用力，左腿用脚前掌的外侧用力，右腿前摆时，膝关节稍向内，同时前摆幅度要比左腿大，，左腿前摆时，膝关节稍向外。右臂的摆动幅度和力量都要稍大于左臂，前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向趋于一致。弯道跑时注意拉大步幅（切忌小步幅快频率），这样身体更易于向内倾斜，从而克服向心力，使身体处于放松状态，更好的发挥自己的潜能。从弯道进入直道的最后几米，身体应逐渐减小内倾的幅度。