怎样可以吃饱了睡睡饱了吃而不长胖啊

发布网友发布时间：2022-05-13 06:53

共3个回答

热心网友时间：2024-02-21 04:07

　　吃饱了就睡是比较容易长胖的。吃饱后睡觉会使能量无法排出，容易发胖。
　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就只想睡觉，什么事都干不了。反过来说，睡眠越多，人也就越胖，成为一种恶性循环。肥胖者的呼吸系统还容易出问题，走路气喘吁吁，睡觉打呼噜，还可能患上睡眠呼吸暂停综合征。睡眠质量不好，本身就容易让人犯困，但多数胖人嗜睡主要还是因为体胖慵懒。
　　最佳的睡眠时间是7～8小时，大致规律为晚10时睡觉，早6时起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4～5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6～7时吃，至10时已有三四个小时，食物基本上已经排空。此时睡觉既不会使能量储存起来，又不至于有饥饿感。如果睡觉太早，多余的能量未能消耗而逐渐储存起来就会导致发胖。如果睡得太晚，睡觉前将会有饥饿的感觉，有人就会去吃东西，久而久之，还会加重心脏负担，甚至发生心肺功能不全。因此，为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间，如此才能保证减肥获得最佳效果。
　　　不睡午觉的建议并不是硬性规定的，主要是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出，容易发胖，而且多数人午睡后晚上有了精神，看电视到很晚。如此恶性循环，最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足，第二天及时起床锻炼，达到减肥的目的。

热心网友时间：2024-02-21 04:07

额。。。我个人认为你问的问题相当有深度！这个问题也困扰了不少女孩子（也包括中老女性）。爱美的心每一女孩都有。嘿嘿~ 我个人认为这个问题必须要与我们所学的生物联系一下。众所周知，我们人体内存在基因，正因为有了基因我们才得以生存，才可以延续后代。扯的有点远，介入正题。先天的肥胖基因我们无法改变，但是呢，我们可以后天努力改变的哦。无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… （首先要有决心）具体方法：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。（其次要有科学的方法）至于你问的吃饱了睡睡饱了吃而不长胖，想要实现，对于你来说呢，我个人认为，有··些···困难~ 在最后我加以一点个人想法：瘦并不是美的唯一方式，其实胖一点有什么不好，可以走可爱路线啊，现在的男孩子都喜欢可爱的女生哦。你不用为此苦恼啊~呵呵，就这些啦。

热心网友时间：2024-02-21 04:08

其实如果你觉得自己很美,很漂亮.稍微有点胖,也无所谓拉.主要看你怎么想了.