都说人每天吃一个鸡蛋补充营养就足够了,为什么不是吃的越多越好呢?

发布网友发布时间：2022-05-14 18:53

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 17:44

这是因为鸡蛋当中所富含的蛋白质和软磷脂等等营养物质对我们身体有好处，但是正常情况下，一个成年人每天只能吸收大概一个鸡蛋的营养物质，如果过多的话，不仅会造成食物浪费，而且有可能会因营养过剩导致一些疾病，鸡蛋黄当中还含有一定的胆固醇，摄入过量的胆固醇，有可能直接导致慢性疾病的产生，所以很多营养专家都建议正常人每天吃一个鸡蛋就可以起到营养补充的效果了，鸡蛋当中富含最多的就是蛋白质，而蛋白质对人体是非常重要的，再组*体七大物质当中，蛋白质占着非常重要的地位，所以之前老人经常说补身子就是指的补充蛋白质。那么在生活当中，除了可以通过鸡蛋摄取蛋白质以外，以下几种食物也是可以的：

1、肉类

肉类当中所富含的蛋白质是比较多的，也是人类主要摄取蛋白质的来源，所以正常情况下我们是需要摄取一些肉类的，但是我们需要注意的事，尽量少吃肥肉，因为肥肉里面所含的脂肪油脂和胆固醇太高了，经常吃肥肉，很有可能会让我们患上很多慢性疾病。

2、大豆类

有一些朋友不喜欢吃肉类，甚至连鸡蛋也不吃，这种情况下，我们身体就会缺乏蛋白质，不过我们可以通过吃大豆类的制品来补充身体所必需的蛋白质，大豆蛋白是最接近肉类蛋白的一种植物蛋白，所以经常补充大豆蛋白，可以最大限度的缓解我们不吃肉的坏处。

3、鱼肉

可以说深海鱼肉是一种营养非常丰富的食物，最重要的是鱼肉当中几乎很少含有脂肪或胆固醇，但是蛋白质却非常丰富，最重要的是深海鱼肉当中还含有软磷脂，软磷脂是补充我们大脑营养最重要的物质之一。

热心网友时间：2023-10-24 17:44

补充营养就像吃饭，适当吃饱就可以，吃太多可能会导致积食，危害身体健康，所以补充营养也一样，吃太多有营养的食物，身体不一定能够全部吸收，给足身体需要的营养就够了，而且吃太多鸡蛋可能会加重身体负担从而引发各种疾病。

热心网友时间：2023-10-24 17:45

的确是这样的，一个鸡蛋的营养足够人体吸收。吃多了不仅浪费，而且形成大量蛋白质堆积，加重肾脏负担，消耗体内水份，未消化的蛋白质停留在肠道内，在肠道细菌作用下产生有毒物质，危害人的健康。

热心网友时间：2023-10-24 17:45

人体一天只能摄入一个鸡蛋的营养，吃多了会不消化也没有好处，所以一天吃一个就好了

热心网友时间：2023-10-24 17:44

1、肉类

2、大豆类

3、鱼肉

热心网友时间：2023-10-24 17:44

热心网友时间：2023-10-24 17:45

人体一天只能摄入一个鸡蛋的营养，吃多了会不消化也没有好处，所以一天吃一个就好了