骑动感单车大腿持续疼了好几天,怎么办呀?

发布网友 发布时间：2022-05-14 19:02

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共5个回答

热心网友 时间：2023-10-25 02:51

缓解方法

1、按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿挤压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。

2、洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。

3、充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。

4、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。

扩展资料

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

参考资料来源：百度百科——乳酸堆积

热心网友 时间：2023-10-25 02:52

如果您是刚开始骑动感单车，这是正常现象，长时间没有剧烈运动突然剧烈运动会产生大量肌酸，肌肉组织不适应，使腿部肌肉产生酸疼感，这种酸疼感大约持续一周左右，随后会逐渐减轻并最终消失。不用担心，继续锻炼即可，记得要运动量要循序渐进。

热心网友 时间：2023-10-25 02:52

骑动感单车第1次不要太久。然后骑完的时候去泡一下热水。让你的血液循环。然后用热水按摩你的经脉。这样第2天的时候那个腿脚就不会太疼。如果相信的话，你可以去体验试一下。你也可以按摩你的腿。让你的大腿放松，第2天就不会说太酸太疼。

热心网友 时间：2023-10-25 02:53

我还是第一次骑动感单车，第三天大腿肌肉就痛，不过还能忍住，继续打

热心网友 时间：2023-10-25 02:53

卧槽我也是，快痛疯了，昨天骑的动感单车今天，今天休息一天缓解了晚上又去跳爵士舞，跳的时候没多大感觉，回来后真的痛不欲生下楼梯会摔到，走路都不稳，现在睡在床上不敢动😭😭😭

热心网友 时间：2023-10-25 02:51

缓解方法

1、按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿挤压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。

2、洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。

3、充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。

4、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。

扩展资料

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

参考资料来源：百度百科——乳酸堆积

热心网友 时间：2023-10-25 02:52

如果您是刚开始骑动感单车，这是正常现象，长时间没有剧烈运动突然剧烈运动会产生大量肌酸，肌肉组织不适应，使腿部肌肉产生酸疼感，这种酸疼感大约持续一周左右，随后会逐渐减轻并最终消失。不用担心，继续锻炼即可，记得要运动量要循序渐进。

热心网友 时间：2023-10-25 02:52

骑动感单车第1次不要太久。然后骑完的时候去泡一下热水。让你的血液循环。然后用热水按摩你的经脉。这样第2天的时候那个腿脚就不会太疼。如果相信的话，你可以去体验试一下。你也可以按摩你的腿。让你的大腿放松，第2天就不会说太酸太疼。

热心网友 时间：2023-10-25 02:53

我还是第一次骑动感单车，第三天大腿肌肉就痛，不过还能忍住，继续打

热心网友 时间：2023-10-25 02:53

卧槽我也是，快痛疯了，昨天骑的动感单车今天，今天休息一天缓解了晚上又去跳爵士舞，跳的时候没多大感觉，回来后真的痛不欲生下楼梯会摔到，走路都不稳，现在睡在床上不敢动😭😭😭