近六成的受访青年入睡在23点后,最佳的睡眠时间在几点?
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发布时间：2022-05-14 17:27
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时间：2023-07-29 08:56
根据调查结果显示，近六成受访青年，在晚上23：00之后才入睡。而最佳的睡眠时间，却是在晚上22:00—23:00这个时间段内。
就现在的调查结果来看，只有极少部分年轻人，能够做到规律的睡眠。而大部分的年轻人，因为玩手机、忙于工作、学习等原因，入睡时间都在23:00以后。
科学的作息时间，应该是早睡早起，这样才有利于身心健康。然而现在的年轻人，大多数情况下，却是晚睡晚起，熬夜已经成为了家常便饭的事情。
最佳睡眠时间：22:00—23:00我们的身体就如同工厂的机器一样，在经历了一天高负荷运转之后，也需要及时得到休息，这样才能够恢复动力，保障第二天能够正常的工作。
因此如果能够在22:00躺在床上，让自己的身体得到放松，多数情况下，都能够在23:00之前睡着。
在我们睡着以后，大脑和身体的器官，也慢慢进入了睡眠状态中。
如果过早地入睡，则会影响到我们的睡眠质量，可能会出现半夜醒来的情况。如果过晚的睡觉，则会出现熬夜伤身体的情况。
伤身体睡眠时间：23:00以后当我们在晚上23:00之后，还没有让自己进入梦乡，这时候的身体已经很疲惫了，却依然要打起精神工作。
在无形之中就已经开始了伤害，随着伤害的积累，慢慢的也就会积劳成疾，很多疾病都是长期熬夜促成。
我们身体的器官不仅大脑需要休息，即便是眼睛、肠胃、肝脏，也需要很好的睡眠质量来保障机能健康。
夜间是肝脏排毒的时间，过晚的睡觉将会影响到身体的排毒，这也是熬夜容易让人衰老，又一个重要的原因。
在看完文章之后，从今天开始养成早睡的习惯吧！晚上十点以后，便放下手机和书籍，洗漱完毕然后躺在床上睡眠。
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时间：2023-07-29 08:56
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