每天做10个俯卧撑好吗?

发布网友发布时间：2022-05-15 00:12

共5个回答

热心网友时间：2023-11-12 01:22

我教你..呵呵这个问题很简单..几乎我每年带新兵蛋子.都会这样...夏天做.最好在吃过饭大约30分钟以后. 早晨先跑跑.最好出点微汗在做..每次自己做到真的做不下去了..尽量在做一个..然后记下了..以后每天每次做最好都比上一次多出1个... 大约在150个以后就不能会在有很明显是争加了..但是贵在坚持..另外其实我做俯卧撑.跑步.等一切的锻炼时,刚开始也很弱..经过1年努力.至今是第5年了..一直是带沙袋,沙包,坚持下去的....马上就要离开部队..也不知道到地方我会不会坚持下去呢- -#

热心网友时间：2023-11-12 01:23

如果你以前没做过的话，那么一次十个确实是你的极限了。但是仅仅是你目前的极限，你在每次做完你所能达到的极限时，拼尽全力在做一个。人日久天长你就会越做越多了。我已开始也只能做十几个，经过半年的努力，我现在及极限时120个，相信你会做得比我好，加油。

热心网友时间：2023-11-12 01:23

十个根本没有什么效果，当然第一次做，可能很累了
如果可以坚持的话，量要逐渐加大
直到至少有50个量

热心网友时间：2023-11-12 01:24

如果是想要锻炼肌肉，10个根本没用，如果你随便做做，那10还是5个都无所谓。

热心网友时间：2023-11-12 01:24

回答问题的都是小白吗？明显人家是不怎么锻炼的啊，说什么太少了，怎么怎么样，就你们牛*？？！！！！！

知不知道循序渐进啊，每天尽力做就好了，不是谁一开始就能做150个的！！！