不控制饮食做力量训练是不是可以增肌增肥?
发布网友
发布时间：2022-05-14 21:08
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热心网友
时间：2023-10-30 09:17
随意吃肌肉会不会增长？
除了你不吃饭，饮食规律不变化的话，肌肉是一定会增长的，尤其在刚开始锻炼阶段，这相当于减脂和增肌福利期，身体变化最大！
有点淡淡的忧伤
不过，如果你努力的锻炼，不控制摄入热量的话，肌肉会增长，这是因为通过训练，肌纤维会增粗。可是，未必会减少你的脂肪，脂肪的消耗是要有氧气参加的，坚持力量训练，不控制饮食，你可能会变成一个强壮的胖子。
从健康角度来看
那么，你的目标只是变成一个力量增强的人，你可以这么训练，不管胖瘦，身体力量一定会增加，甚至还远超那种控制饮食的人力量增加速度，不过这并不利于健康。
为什么不利于健康？你要知道强大的肌肉，就要我们的心脏提供更多的血供，假若心肺功能较差，肌肉含量较多，体重也较大，这对心脏是一种很大的负担，是不利于健康的。
心肺功能的提高还是离不开有氧，脂肪的减少也离不开有氧，如果你是从健康和美观的角度作为训练目标，你是一定要做有氧训练的。
基本就是这样，你的目标决定你的选择，总的来讲，运动和合理的饮食是保持我们健康体态都不可或缺的要素。
热心网友
时间：2023-10-30 09:17
还真不是努力减肥一斤没掉，而是一天不落的去增肌，哪都没大，肚子先肥了一圈。
本以为增肌之后，会被人说身材变好看了，但万万没想到，这世间最恶毒的语言竟然是――
“看你天天去健身房
怎么越练越胖了？”
好不容易熬过了容易长胖的增肌期，自信满满的想要刷掉脂肪，露出肌肉，改头换面重新做人。
但万万没想到――
增肌期增加的几十斤体重压根儿就不是什么肌肉，全是脂肪。
撸力刷脂之后，
又被打回原形。
还有人在“增肌”之后，胃口被越撑越大，美名其曰：增肌就是应该摄入量大于消耗量啊，然后――
增肌烂尾，以变胖而失败告终，从此心理阴影，以为健身没效果注定丑*一辈子。
以上就是最常见的“增肌惨案”。而那些增肌一年就涨了十几斤体重的小哥哥和小姐姐们，你们要小心了。
虽然，我们很难做到在增肌期间一丁点脂肪都不增长，但却可以做到最大限度地避免脂肪增长速度过快。
