吃牛肉是提高力量还是提高耐力?对短跑帮助大吗?

发布网友发布时间：2022-05-15 01:01

共1个回答

热心网友时间：2023-11-18 02:18

1.多吃牛肉和提高体能没有必然关系，你提高体能就需要进行大量的体能训练，其中包括有氧练习和器械练习，有人建议多吃牛肉是因为在大负荷练习的情况下，牛肉等高蛋白高低脂肪食物可以很高效率的给你补充能量和肌肉生长所需的养分，并不是说单纯用牛肉来提高体能和力量！

2.如果你吃牛肉但是没有进行足够的运动，你会发现你吃了N个月也没长肌肉，因为牛肉给你的身体打好了“地基”，你却没用足够的“建筑材料”（运动锻炼）来起楼房，自然是空空如也。

3.单纯说饮食的话，吃牛肉不是唯一选择，因为体能包括力量和耐力，牛肉等低脂肪高热量食物可以促进力量生成，但是耐力方面最合适的食物是海产品，海鱼和海虾之类的是我们专业队经常吃的主食之一，有时还有海参和海胆，这些东西虽然价格不是很高，但是对大负荷训练的队伍来说基本上是最合适的！

接下来具体告诉你哪些项目的选手有哪些饮食偏好：
1.投掷类选手适合吃牛肉，鸡蛋，脱脂牛奶
2.跳跃类选手适合吃海虾，海带，去皮鸡肉（主要是鸡胸肉）
3.短跑类选手适合吃小麦，牛肉，脱脂牛奶，并且辅以鱼油和氨基酸补品
4.中长跑选手适合吃各种海产品，鸡腿肉，牛里脊肉

至于蔬果类，主要是白菜叶，西兰花和竹笋，西红柿，这些蔬果对于任何田径运动员都很合适，基本上是个人就都吃过对吧。。。。追问又是你。。。说得不错哦，但是我觉得整天吃海鲜负担不起啊我，学生一个。。。

追答那就多吃脱脂奶类和鸡蛋