我每天跳绳10多分钟，然后照着网上的八分钟腹肌练习做腹肌锻炼。目前坚持两星期，腹肌已经看出一点轮廓了

发布网友发布时间：2022-05-14 12:25

共6个回答

热心网友时间：2023-10-16 22:31

首先，整个腹部最难减去的就是腰部的赘肉。所谓的腹肌训练和跳绳最显著效果的还是腹部的肌肉。虽然八分钟腹肌练习肯定有关于侧腰部的赘肉锻炼，但效果不会明显。这就好像胸肌和肱二头肌，你只要练一会，就会膨胀的很明显，而腹肌是人体重最难练的。侧腹肌又是腹肌中最难练的。你只要这样练下去，就一定会有效果，但不要心急，要有恒心。

热心网友时间：2023-10-16 22:31

多组重复而且那个8分钟一般人都做不到的标注的话

热心网友时间：2023-10-16 22:32

每天练习一次肯定不行啊，那种腹肌锻炼方法适合有一定基础的人，你还是先从跑步做起，减去肚子上的肥肉。

热心网友时间：2023-10-16 22:32

是有氧运动

热心网友时间：2023-10-16 22:33

晚上跑步

热心网友时间：2023-10-16 22:34

应该是··