哺乳期吃荷兰豆会胀气吗
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发布时间：2022-05-14 07:26
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时间：2023-08-16 15:22
哺乳期是可以吃荷兰豆的。
1、哺乳期吃适量的荷兰豆有助于增加奶量，促进乳汁分泌。
2、豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，有助于哺乳期妈咪的术后恢复。
3、荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用，有利于缓解哺乳期妈咪的便秘问题。
哺乳期吃荷兰豆好吗
要适量，不能吃太多。
虽然荷兰豆利于增加奶量，但是也不易多吃。炒熟的干荷兰豆尤其不易消化，过食可引起消化不良、腹胀等。另外，少量食用之后，需要观察宝宝的情况，没有过敏等异常情况就可以继续食用，否则，需停止进食并立即就医。
荷兰豆的家常做法
首先我们先来处理一下食材，准备荷兰豆二百克，我们给它切去两端，放到盆里面给它清洗干净，再取一个盆，盆子里面放上清水，加上一勺子食盐，这样可以有效的去除荷兰豆的脏东西!
再准备红辣椒一个，我们只要一片，然后给它切成宽丝，大蒜我们给它切成薄片，放在盆中备用，我们用到的食材全部准备好了，下面我们开始上火制作!
我们先来给荷兰豆给焯水一会，我们在锅里面加上一些水，把水烧热，然后加上一勺子食盐，这样焯出来的荷兰豆颜色更加的鲜亮，等到荷兰豆快要焯水的时候，我们倒上红椒丝，然后倒出控水!我们在锅里面烧油，倒上蒜片煸炒，我们给它炒出蒜香味的时候，加上少量的清水，加入清水炒出的菜口味清淡，便于后面勾芡入味!
接下来我们开始调味，加上一勺子食盐，一勺子鸡粉，一勺子白糖，我们继续给它搅拌，搅拌均匀!
我们等到搅拌均匀之后，倒上荷兰豆和红椒丝，我们继续给它翻炒，接着加上少量的水淀粉，迅速的翻炒均匀，然后再加上一点明油，这样可以使荷兰豆的颜色更加的鲜亮好看，我们就可以出锅上桌了。
