有的人爱美食，经常吃太多的山珍海味，味道虽鲜美，却因此睡不好觉，怎么办？

发布网友发布时间：2022-05-14 09:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 11:20

无论是什么东西，适量就好。吃太多的山珍海味，味道虽鲜美，但高胆固醇带来的危害也是不小，不仅会使人睡不好觉，还会造*体脂肪和胆固醇升高，导致心血管疾病的发生，影响健康。摄取蛋白质过多反而容易使钙质流失，造成骨质疏松。爱吃美食很正常，但一定要合理，过量的饮食只会对身体造成危害。

为了保证最好的睡眠质量，一天的饮食都要健康，从每天一顿营养均衡的健康早餐开始。在合适的时间进食。你所吃的食物，所喝的饮品，以及进食进水的时间都可以影响你的睡眠。晚上不要吃太多，最后一顿饭要至少要在睡前两到三个小时吃。

吃美食既要营养滋补，又要易于消化吸收。把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可科学的，不但对健康无益，凡而浪费财力和物力，甚至还会损害身体。因此，秋季养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于身体健康大有好处。

晚上要准时睡觉，合理安排好自己的时间。虽然有时计划可能因为客观原因而被打乱，但休息时间不要太晚，哪怕是周末也要坚持定好的作息时间。越是坚持作息时间，就越能调整好作息习惯。常规的锻炼可帮助你更快入眠，且提升睡眠质量。锻炼在睡前几个小时进行，如果睡前锻炼可则会让身体保持兴奋难以入眠。

总之，找到自己的方法来缓解问题，如果你试了多种方法改变作息习惯，但是仍然不成功，或者你的作息非常不规律，请寻求专业医生的帮助。

热心网友时间：2023-10-12 11:20

应为睡前太饱会撑着肚子消化也不好就会导致睡眠不好睡不好觉

热心网友时间：2023-10-12 11:21

应为睡前太饱会撑着肚子消化也不好就会导致睡眠不好睡不好觉确保一定量的锻炼。常规的锻炼可帮助你更快入眠，且提升睡眠质量。锻炼在睡前几个小时进行，如果睡前锻炼可则会让身体保持兴奋难以入眠。

热心网友时间：2023-10-12 11:21

如果临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响入睡，还有损健康。当然睡觉前吃东西还容易发胖。

热心网友时间：2023-10-12 11:22

大部分山珍海味营养价值高，口感好。随之而来的问题：高胆固醇。高蛋白食物会带来许多弊端。比如，其中含有过量饱和脂肪、胆固醇、浓缩的激素、抗生素等有害物质，易造*体脂肪和胆固醇升高，导致心血管疾病的发生，影响健康。摄取蛋白质过多反而容易使钙质流失，造成骨质疏松。所以说，无论是什么东西，适量就好。