为什么人容易犯困
发布网友
发布时间:2022-05-14 04:54
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热心网友
时间:2023-11-21 21:35
吃饱后,进入胃内的食物,要被胃进一步机械搅拌和粉碎,同时要和胃分泌的消化液——胃液充分混合,然后被送入十二指肠,进一步进入小肠,进行充分的消化和吸收。在对食物进行消化和吸收的过程中,一方面,胃的运动和肠的运动加强,另一方面,消化腺的分泌增强。体内的血液必然要向胃、肠部位集中,来帮助食物的消化和吸收。于是胃、肠部的血液供应增加,从而导致流向头部和四肢的血液量减少。大脑供血不足,自然就会感到困了。
也可能睡眠不好
你睡眠效果不好,可能是你工作或学习压力大的原因。以下方法可以试一下:
1,如果可以的话,白天多做些运动,让自己适度疲劳。试着早一点睡觉,在十点左右就开始睡觉。
2,平躺在床上,睡前抛开杂念不想与睡眠无关的比如白天的工作等,睡前泡泡脚,习惯的话,喝一袋纯牛奶(睡得太晚就别喝了)。
3,晚饭少吃,不要吃油腻的食物,清淡的最好,蔬菜中含有的维生素很容易消化,也可以吃有安神效果的水果比如香蕉,龙眼等(建议8点以前吃,晚了就别吃了)
养成习惯就会容易入睡,不要想着昨天什么时候睡着的,这样可能会产生心理暗示,让你今晚的入睡时间很晚,建议不要服用安眠药来企图改善睡眠效果。实在难以入睡,就试试在心理默念数字。
试了以上方法以后,你会发现根本不需要这么长的睡眠时间,7-8个小时足够了,第二天就会感到精力充沛。试试吧,祝你今晚好梦。
热心网友
时间:2023-11-21 21:35
下午犯困是生物节律使然。一上午的工作劳累,午饭后身体自然需要休息补充体力,所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛,尤其是下午4点左右是人一天之中精神最恍惚的时间段,办事效率不高而且容易出错。
夏天时,有诗为证:夏日炎炎正好眠。
缺盐缺钙犯困
汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。据医学专家研究,平时,每天出的汗液中丢失钙仅15毫克,但夏季高温环境下 劳作的人员,每小时汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排量的30%,很容易导致低钙血症,表现为病人手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏会导致 *患软骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙,应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
营养学家建议:早晨喝一杯盐开水,保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定,每天还应补充适量B族维生素和钙,这样可减少体内组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、番茄、豆类及虾皮等。
缺钾容易头晕
夏季,人易晕,这是因为缺少钾。出汗时,钾离子随汗液排出体外,由此造成的低血钾,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。
营养学家建议:热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、杏、荔枝、香蕉、桃等,蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,一举两得。
缺蛋白质易疲乏
在高温环境下,人体内蛋白质代谢加快,能量消耗增多,易疲乏,因此蛋白质的摄入必须酌量增加。
营养学家建议:每日摄入120克优质蛋白质食物,如鱼类、鸡肉、蛋、奶和豆制品等,以满足盛夏机体代谢的需求。
吃点酸不暴饮
夏季出汗多,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。最好在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
营养学家建议:持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降 低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,对于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天需求量6-8杯.
热心网友
时间:2023-11-21 21:37
可能累了吧