发布网友 发布时间:2022-05-14 13:02
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热心网友 时间:2023-08-14 02:55
我觉得长跑呼吸应该两三步一呼吸,吸气要快,呼气要慢、尤其在吸气肺部扩张到最大是停一下,不要急于吧气吐出来。这个和自由泳呼吸很相似,如果你会游泳,好好体会一下吧。我个人觉得跑步时,摆臂要自然,觉得舒服不影响速度就可以。至于腿嘛,倒是没有什么可说的,保护好脚掌,速度要求不太高时尽量平脚着地吧,减轻脚掌负荷过大,还有鞋子要穿得舒适才好~热心网友 时间:2023-08-14 02:56
没必要那么严格刻板,重要的是找到自己的节奏,长跑是有呼吸期的,主要靠自己去调节。长跑本来比较累,恶心是正常事,腿和胳臂确实有技巧,迈大步,找自己的节奏,双臂要前后摆动幅度要适中,身体不晃,多余的动作不能有,有的时候自己不觉得,最好有人能看着你跑,问题就很快发现了