深度睡眠什么意思

发布网友发布时间：2022-05-14 14:18

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热心网友时间：2023-10-20 07:28

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

热心网友时间：2023-10-20 07:28

对外界干扰不敏感，睡得很踏实

热心网友时间：2023-10-20 07:29

睡的沉

热心网友时间：2023-10-20 07:29

睡眠都是有自己的睡眠节律，包括浅睡眠阶段和深睡眠阶段，通常深睡眠指的是身心达到极度放松的状态，不容易唤醒。
如果出现了睡眠问题，可以通过眠梦香来调节，每晚睡前用温水冲食一杯，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。