如何健脾除湿

发布网友发布时间：2022-04-21 21:32

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热心网友时间：2023-05-24 22:10

怎么健脾除湿？
　　防湿首当护脾。只有人体脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御湿邪的侵袭。此时人们应注意，淋雨、涉水后要及时将身体擦干，*保暖，不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地，工作、生活环境及其设施要保持良好的通风。为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食，长夏饮食在清淡、易消化的基础上，还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用。
　　1、多吃健脾利尿的食物
　　比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
　　薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用
　　2、排水减重，从健脾开始
　　脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。
　　夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

　　3、少盐，帮助肾排水
　　吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别*一号。
　　4、勤运动出汗祛湿
　　体内湿气重的*多数饮食油腻、缺乏运动。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
　　运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

热心网友时间：2023-05-24 22:11

1156（完成）

热心网友时间：2023-05-24 22:11

生活中，我们经常能听到别人说湿气重，湿气就跟水一样，水多了，身体就会变得潮湿，这时器官都“浸泡”在湿气里，难免会出现问题。

热心网友时间：2023-05-24 22:12

如果药疗法效果不大，可以采用食疗，给老人煲一些汤，比如白鲫鱼，白鲫鱼性甘平，有丰富的营养，可以健脾祛湿。另外，淮山粥还有莲子粥也适合脾胃虚弱的人服用。

热心网友时间：2023-05-24 22:12

平常喝些稀健薏米红豆茶，或多吃些利湿健脾的食物，如：赤小豆、红豆、薏米、绿豆等，

健脾除湿的食物有哪些

1. 红豆：红豆是一种有效的健脾除湿食物。在中医理论中，红豆具有利湿、利尿、消肿的功效。其含有丰富的钾元素，能够帮助排出体内多余水分，消除水肿。2. 薏米：薏米也是一种常用的健脾除湿食材。它有利水湿、清热排脓的作用，能够帮助消除体内湿气，尤其对于湿气过重导致的下肢水肿有很好的缓解效果。3. ...

排出湿气最好的方法如何排出湿气

1、食物除湿气想要去除湿气其实有很多办法可以选择，而最直观有效的当属食疗除湿，首当其冲的就是薏米，适当吃薏米可以达到利水消肿健脾除湿的效果，如果搭配红豆来煮粥其效果更加直观。薏米红豆可以用来熬粥，也可以用来煮水喝，不过因为薏米比较硬，因此在做之前需要首先将其浸泡半天，然后放到炉子上煮，...

健脾祛湿有什么方法哪种方法对健脾祛湿最有效

1、食疗调理法：健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。一方面食疗可以在极大的程度上帮助维持身体营养均衡，另外一方面多吃一些健脾祛湿的食物，可以让机体更加顺利地排出体内的湿气、毒素、废物等，对人的身体健康是非常有帮助的。对于湿气重、脾胃亏虚的朋友，在平时可以多吃点薏米、红豆、山药等食物，另外也...

健脾除湿吃什么药

健脾除湿可以吃香砂六君丸、参苓白术散、健脾丸等药物。一、药物介绍 1. 香砂六君丸：含有木香、砂仁、党参等中药成分，具有健脾和胃、调节湿气的作用。适用于脾虚湿困引起的消化不良、腹胀等症状。2. 参苓白术散：主要成分有人参、白术等，能够益气健脾、除湿止泻。对于脾虚湿盛所致的腹泻、水肿等症状有...

日常生活中,怎样可以祛除体内湿气?

食疗很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿...

身体如何除湿?

一、祛除湿气的方法 1、多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。2、保持屋内空气流通房间内的湿气如果很重，建议多...

除湿气吃什么好

一、薏米薏米是一种常见的水中作物，具有良好的除湿功效。其味甘淡，性微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。薏米可熬粥，或研磨成粉后做成食品，如薏米粉、薏米糕等，有利于湿气重的肥胖人群食用。二、红豆红豆又名赤小豆，其性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。红豆含有丰富的...

哪些食物除湿气

薏米（薏仁）：薏米是一种常用的除湿食材。它有利水消肿、健脾去湿的作用，可以帮助身体排除多余的湿气，调节体内水分平衡。苦瓜：苦瓜具有清热除湿的功效。在潮湿的季节，食用苦瓜可以帮助消除体内湿气，同时其含有的苦味质还有助于改善食欲、促进消化。黄瓜：黄瓜含有丰富的水分及纤维，也是一种很好的除湿...

吃什么健脾祛湿

1、玉米玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。2、薏米生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、...

去湿养脾的方法祛湿健脾的方法

1、食疗法快速祛湿快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节,食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡,还可以起到祛除体内湿气和毒素,保障人体健康等作用。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用,比如薏米,红豆,冬瓜,玉米,茯苓,山药等具有健脾养胃,利水祛湿,清热止泻的功效。党参是补身体的良药,能够补血...

除湿健脾小妙招如何健脾除湿效果最好健脾祛湿第一名方什么可以健脾祛湿健脾祛湿清热怎么做可以健脾排湿改善脾胃除湿的方法暖胃祛湿最有效的方法怎样燥湿健脾