吃什么让奶水多而且浓

发布网友发布时间：2022-04-21 21:35

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热心网友时间：2022-06-03 16:55

展开1全部哺乳期吃什么奶水多？不是吃的食物越多，奶水就会越多、越好。泌乳量是婴儿胃容量逐渐增加而随之增加的，一旦吃的汤水过多，乳汁产生过多时容易导致乳腺炎发生。哺乳期要摄入足够的水分，保证足量的饮水才能有足够的泌乳量，产妇的每日饮水量应该在1200ml以上，也就是6-8杯水。同时在三餐时尽量多喝汤类，刚开始时可以喝比较清淡的，比如冬瓜汤、冬瓜排骨汤、西红柿蛋汤等，不一定每天都要喝猪蹄汤或者鲫鱼汤，根据产妇的喜好来选择其喜欢喝的汤，包括豆浆、牛奶等。因为乳汁80%是水分，所以一定要保证足够的汤水才能够保证泌乳量的分泌。

热心网友时间：2022-06-03 16:55

产妇平时的时候可以适当的吃一些炖猪脚或者是炖鱼汤等，这些都会使奶水变得浓稠，还有助于奶水的奶量增加。另外奶水量也会受到女性的一个心理因素的影响，比如说平时如果心情过度的紧张压抑，这样也可能会影响到奶汁的分泌，所以平时的时候一定要注意保持一个良好的心情，适当的加强营养，可以多吃一些富含蛋白质量高的食物，比如说可以吃一些花生牛奶，这些食物里面而且含钙量是比较高的。
哺乳期有很多食物都可以让奶水变多，比如猪蹄黄豆汤、花生排骨汤、丝瓜汤等汤类食物；小米粥、红豆粥等碳水化合物食物，这些食物都能促进乳腺更好的分泌乳汁。影响奶水的因素，除了饮食，还有情绪、乳腺炎疾病等，因此哺乳期妈妈还要努力保持良好稳定的心态，避免情绪抑郁，对于乳腺炎疾病要积极的就医诊治，平时多补充温开水，还要避免喝酒、喝咖啡、吸烟，不要随意服用药物。
对于哺乳期的饮食方面，建议要多喝一些汤水的食物。营养是泌乳的基础，而食物多样化，又是充足营养的基础。
除营养素以外，产妇每天摄水量与乳汁的分泌量也有密切关系。所以每天要适当地多喝些水，还要多吃一些流质的食物，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、菜汤、豆腐汤、排骨汤等，每餐都应该保证带有汤水的食物，才可以保证奶水的分泌量变多。
产妇的泌乳量不仅和饮食有很大的关系，还和产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率等都有的关系。所以，需要保持愉快的心情，让宝宝尽量多吸吮乳头，刺激乳汁的分泌；再有就是生活中，尽量做到生活规律，保证充足的睡眠，这些都有利于促进乳汁分泌，让奶水变多。