都什么蔬菜含碘
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发布时间：2022-04-21 21:21
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时间：2023-05-15 19:56
含碘的蔬菜
1、大多数陆地植物的碘含量都较低，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。
2、食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。
3、紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品，经常吃海带可以补充体内的碘。
正常人每天需要碘量
健康成年人每天碘的需要量是75微克，比较适宜的供给量应是它的2倍。1岁以内50微克，2-6岁90微克，7-12岁120微克，12岁以上150微克，孕妇和乳母200微克。
扩展资料：
碘在人体的作用
1、增强机体基础代谢率，促进生长发育胎儿期末，或出生后缺乏甲状腺激素可发生生长发育延迟，发生中枢神经发育不全称呆小症。
2、增强体内蛋白质合成，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢；促进脂肪分解，调节胆固醇合成，也促进胆固醇转变为胆酸。
3、促进多种营养素的吸收和利用。
参考资料：人民网-正常人每天需要多少碘 含碘的食物有哪些
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时间：2023-05-15 19:57
1.
裙带菜(干)(15878 微克)
2.
紫菜(干)(4323 微克)
3.
海带(鲜)(923 微克)
4.
鸡精(766.5 微克)
5.
海虹(346 微克)
6.
虾皮(264.5 微克)
7.
虾酱(166.6 微克)
8.
虾米(82.5 微克)
9.
可乐(68.4 微克)
10.
叉烧肉(57.4 微克)
11.
豆腐干(46.2 微克)
12.
开心果(37.9 微克)
13.
鹌鹑蛋(37.6 微克)
14.
火鸡腿 (33.6 微克)
15.
牛肉辣瓣酱(32.5 微克)
16.
鸡蛋(27.2 微克)
17.
牛腱子肉(24.5 微克)
18.
菠菜(24 微克)
19.
黄酱(19.8 微克)
20.
羊肝(19.1 微克)
21.
柳松茸(17.1 微克)
22.
雏鸽(16.3 微克)
23.
金*鱼(14 微克)
24.
墨鱼(13.9 微克)
25.
花椒粉(13.7 微克)
26.
鸡肉(12.4 微克)
27.
松子仁(12.3 微克)
28.
南瓜子（炒）(11 微克
29.
鱼翅(干)(10.9 微克)
30.
核桃(10.4 微克
31.
牛肉（瘦）(10.4 微克
32.
小白菜(10 微克
33.
大豆(9.7 微克)
34.
甜面酱(9.6 微克
35.
青椒(9.6 微克
36.
杏仁(8.4 微克
37.
方便面(8.4 微克)
38.
杏仁（炒）(8.4 微克
39.
甜杏仁(8.4 微克
40.
胡椒粉(8.2 微克
41.
白胡椒(8.2 微克)
42.
赤小豆(7.8 微克
43.
冻豆腐(7.7 微克
44.
平鱼(7.7 微克
45.
羊肉(瘦)(7.7 微克)
46.
羊前腿肉(7.7 微克
47.
松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克
48.
黑鱼(6.5 微克
49.
青鱼(6.5 微克)
50.
柿子(6.3 微克
51.
小黄鱼(5.8 微克
52.
榴莲(5.6 微克
53.
带鱼(5.5 微克
54
午餐肉(5.4 微克)
55.
杏仁露(5.3 微克
56.
橘子(5.3 微克
57.
油皮(5 微克
58.
鸭蛋(5 微克
59.
芸豆(4.7 微克)
60.
鲤鱼(4.7 微克
61.
榛子仁（炒）(4.4 微克
62.
羊肉(后腿)(4.1 微克
63.
菠萝(4.1 微克
64.
鸡粉(3.9 微克
65.
八宝菜(3.8 微克
66.
糯米(紫)(3.8 微克
67.
小米(3.7 微克)
68.
火腿(3.6 微克
69.
野鸡(3.5 微克
) 70.
鲅鱼(3.5 微克
) 71.
小麦面粉(2.9 微克
) 72.
老抽(2.9 微克)
73.
小麦富强粉(2.9 微克
) 74.
花生仁（生）(2.7 微克
) 75.
番茄(2.5 微克
) 76.
香蕉(2.5 微克)
77.白酱油(2.4 微克
) 78.
酱油(2.4 微克) 79.莲藕
(2.4
微克) 80.稻米(2.3 微克)
81.
猪肉(瘦)(1.7 微克
) 82.
香菜(1.5 微克
) 83.
鹿肉(1.5 微克
) 84.
乳黄瓜(1.3 微克)
85.
鸡肝(1.3 微克
) 86.
洋葱（白皮）(1.2 微克
) 87.
土豆（黄皮）(1.2 微克
) 88.
酱牛肉(1.2 微克)
89.茄子 (1.1 微克
) 90.
山竹(1.1 微克
) 91.
豌豆(0.9 微克
) 92.
酸奶(0.9 微克
) 93.
橙子(0.9 微克)
94.
平菇(0.8 微克
) 95.
四棱豆(0.7 微克
) 96.
梨(0.7 微克
) 97.
芹菜(0.7微克
) 98.
生抽(0.6 微克)
99.
牛里脊肉(0.5 微克
) 100.
西葫芦(0.4 微克
) 101.
火龙果(0.4 微克
) 102.
甘薯(0.4 微克)
103.
空心菜(0.4 微克
) 104.
绿豆芽(0.2 微克
105.
樱桃番茄 (0.1 微克
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时间：2023-05-15 19:57
动物比植物含碘高；海产品碘含量高于陆地产品。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高.
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高（40微克／千克～90微克／千克），其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。
热心网友
时间：2023-05-15 19:58
中药的海藻、昆布、黄药子等更要严格禁食。
一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有
菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。
海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含
量每公斤就有10．0毫克。
热心网友
时间：2023-05-15 19:59
