劈叉大腿后侧有根筋疼，怎么缓解疼痛？

发布网友发布时间：2022-04-21 21:15

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热心网友时间：2024-02-03 09:06

没办法呀，拉韧带是练习舞蹈的基本功。在做下腰、踢腿、劈叉这些动作时，大腿后侧肌肉和大腿根部韧带都会受到很强的抻拉，所以刻苦训练基本功后都会有酸痛反应。这很正常，你不需要过多担心。虽然你现在再做这些高难度动作有很大困难，但你还必须得坚持做。如果稍稍休息几天等完全好过来，你就会发现又很难再下腰。韧带和肌肉要持续刺激才能发生相应生长变化。
另外，你每次做完基本功练习后，不要觉得累就马上坐那休息。那样的话，乳酸容易堆积，酸痛感就会形成。建议你多捶捶腿、多按摩，多喝水，练习完后慢步走走，做10～20分钟深呼吸，酸痛感会减轻。还有，你练习时也要注意方法科学性。韧带抻拉每次做到极限就是最好，如果过度用力导致韧带扭伤，就需要很长时间恢复，等好了韧带又恢复原样，起不到很好的锻炼效果。

热心网友时间：2024-02-03 09:06

没事就是抻到了休息休息没好之前尽量别做跑步蹲走之类的剧烈运动