引体向上的器械应该怎样调节重量

发布网友发布时间：2022-04-21 21:14

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热心网友时间：2023-11-22 06:44

你说的是下拉器械吧，重量调到适中就好了。你可以做两到三组，看你是要增加力量还是增肌还是增加耐力。增力量就是8次内，又增肌又增力量是8到12次15次以上是增加耐力。所以第一组，做到最后三个力竭时，就是最好的重量。

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